Елена Э.
01.03.2025 13:39
Дневник питания за 28.02.2025
вес упорно стоит ((( меньше, чем на 1000 ккал. Завтракаю около 10
часов утра, ужин не позже 19. Попробовала один день почти 1100 -
сразу привес 100 г. Проекты идут один за другим, сижу много за
компом. В саду пока не работаю, +5 и дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Магний 400 |
1
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб белковый зерновой |
32
|
82.9 | 7.4 | 3.9 | 3.4 |
| Сметана 30% жирности |
8
|
23.4 | 0.2 | 2.4 | 0.2 |
| Веганская колбаса |
6
|
9.6 | 0.5 | 0.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат - айсберг, морковь, паприка, помидоры |
215
|
47.7 | 2.2 | 1.1 | 6.9 |
| Сыр моцарелла лайт |
64
|
100.5 | 12.2 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 747 | 296 | 23 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу копченый |
104
|
160.2 | 14.6 | 10.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Веганский боул (Bowl) со спельтой и нутом (chef select) |
250
|
277.5 | 9.5 | 7.8 | 37 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 440 | 24 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5% |
0.67
|
146.9 | 16.7 | 3.2 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 555 | 190 | 17 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2357 | 929 | 64 | 34 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
