Елена Э.
23.02.2025 12:17
Дневник питания за 22.02.2025
Вчера было +8, солнце и я вместо обеда поехала поработать на дачу.
Часа 3 обрезала розы, работа не очень трудоемкая, но хотя бы не
сидеть за компом. Сегодня отвес -400 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белковый зерновой |
20
|
51.8 | 4.6 | 2.4 | 2.1 |
| Йод 100 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу копченый |
86
|
132.4 | 12 | 8.6 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 601 | 247 | 18 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5% |
0.33
|
72.3 | 8.2 | 1.6 | 5.4 |
| Витамины для кожи, волос, ногтей |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 97 | 99 | 8 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый зерновой |
32
|
82.9 | 7.4 | 3.9 | 3.4 |
| Сметана 30% жирности |
6
|
17.6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Веганская колбаса |
7
|
11.2 | 0.6 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Клубника |
135
|
55.4 | 1.1 | 0.5 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5% |
0.33
|
72.3 | 8.2 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 658 | 341 | 19 | 11 | 36 |
| Итого за день | 1507 | 688 | 47 | 27 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ольга
23.02.2025 12:39
Это совсем голод для организма...
Ольга
23.02.2025 13:02
Я покупала себе протеин, но мне объяснили что это способ добрать
белок если его невозможно набрать естественными продуктами,
подскажите по какому принципу у вас два раза приём белкового
коктейля? Я бы заменила на что-то типа индейки или курицы, паровые
котлеты, тушение и прочее.
Светлана
23.02.2025 13:07
А где это +8, и можно стричь розы? У нас всю зиму качели, даже не
представляю что там, под укрытием, с моими розами?!!
. Не укрываю.
Сегодня было +12, обрезала все верхушки с листьями и обработала
медным купоросом. В прошлом году на сад напала ржавчина, весь сезон
боролась. 
Alya
23.02.2025 18:50
Как здорово, что вы нашли время поработать на даче! Обрезка роз —
это не только полезное занятие, но и приятно. Прогулка на свежем
воздухе и работа с растениями всегда поднимают настроение. К тому
же -400 г — отличный результат! Продолжайте в том же духе!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
