Здравствуйте,мои дорогие друзья по лишнему жиру.Да...

Хотелось бы чтоб посоветовала такая же 65 летняя страдалица лишнего веса,конечно.спасибо и молодым,кто откликнется,но тут вижу разницу в возможностях

Как показывает МЗР... ваши ровесницы худеют гораздо эффективнее, чем девушки средне-неопределенного возраста, которым и сбросить всего с десятку нужно)) Так что... Вот вам

А вы попробуйте начать с метода тарелки. Она дает хорошие результаты и не надо ни чего взвешивать и считать калории.

Елена, спасибо за быстрый ответ,буду стараться изо всех сил.

Olga, спасибо.а как это с тарелки?

И какая же разница в возможностях, кроме того, что метаболизм у пожилых немного замедлен, позвольте узнать?)))))

Последняя рекомендация моего эндокринолога, когда я ему рассказала о расчете калорий, что насчитала мне программа -  сказала, что если комфортно, то снижай, как минимум на 30-35%.  А мне, действительно комфортно.  Но это все настолько индивидуально, что путь "к себе", вам придется нащупывать самой, методом проб и ошибок.  Я здесь всего второй месяц, но первый месяц, из своей программы "похудения", могу смело убрать и начать, опять, как бы с нуля.
Удачи Вам!

Мне 63. Начинала с веса 111 в мае прошлого года. Но как-то не пошло и до сентября ничего не предпринимала. В сентябре решилась и 1.5 месяца честно соблюдала предписанный каллораж. Дошла до 103 и остановилась. Калории не считала, хотя питание немного изменилось. До марта вес колебался плюс-минус 1.5-3 кг.С 1 марта решилась. И начала с веса 103. Думаю, что воды во мне было много. Даже с утра ноги выглядели отекшими. Сейчас этого нет. Иногда только к вечеру. Питаюсь, в среднем, 1400-1450 ккал. Очень много ем сырых овощей. Мясо, рыбу, по утрам хлеб или кашу. Вечером стараюсь салат+белок. С мая придерживаюсь интервального питания 18/6. Сегодня я вешу 88.5 кг. Спортом не занимаюсь, но двигательная активность довольно высокая.

Катрин,уважаемая Катрин,спасибо за ответ,а ограничения из-за не возможности по болезни добавить физ.нагрузку,многолетний приём гормонов и многое другое

Светланушка, спасибо,Светланушка,я на учёте у эндокринолога больше 10 лет,мне он говорил,что нам,его пациентам .труднее будет убрать лишний жир,АИТ не любит большие встряски в организме.Но будем стараться не отступить,Господи,дай сил.

Таня Танина, худеют не от физ. Нагрузки а от дефицита калорий)))

Zelta, спасибо за ответ,очень бы хотелось побольше двигаться.но хожу с тросточкой из-за артроза коленей и травмированного мениска,раньше бЕгом занималась,в молодости,теперь только мечтать хотя бы шагов побольше сделать.Я про интервальное питание не знаю ничего,просто стараюсь за калораж не выйти.А как Вы без подсчёта калорий,уже на глаз определяли,сколько можно съесть?А хлеб какой в рационе?...Вы уже много скинули.молодец Вы большой.Успехов Вам и дальше.

Катрин, согласна с Вами.но с нагрузкой эффект похудения быстрее.Ну,ничего,прорвёмся

Доброго дня! Прежде всего желаю здоровья! А что говорят врачи о возможности снижения веса в связи с наблюдаемыми осложнениями? На сколько мне известно рекомендуют пить витамин С и д. Что касается снижения веса тут я думаю Вы уже все знаете, главное заполнять дневник и быть дисциплинированной! У Вас все получится

Доброго дня!
Я ваша почти ровесница-мне 60 лет и я 2 года на пенсии.Хочу вам с мужем пожелать здоровья!
У меня от ковида умерла подруга.
А я уже сделала прививку-не хочу болеть и знаю,как бывший врач,чем грозит этот страшный вирус.
Мотивация для похудения одна-здоровье..Я начала свой путь похудения ради здоровья и за несколько месяцев похудела на 22 кг.И буду стройнеть дальше,потому что я хочу жить и для моей семьи я нужна.
Вам и мужу желаю здоровья!

Таня, мне 61. Ревматоидный артрит. Вес 91,4. Был 94 месяц назад. Я по поводу двигаться. Я занимаюсь каждый день. Минут 20 обязательно с утра, иногда еще растяжка вечером.  Ходила в спортзал до пандемии. Сейчас с июня вернусь. В спортклубе - бассейн, аквааэробика.  Колени там, как понимаете, никак не нагружаются. Дома делаю упражнения лежа на кровати (на пол не лечь, да и встать только с домкратом если). Подбираю такие, где не задействованы наиболее разрушенные суставы. То есть без опоры на руки, без вставания на колени. Это практически все упражнения на пресс, различные махи ногами лежа, "лягушка", "бабочка". Потом стоя упражнения на верхнюю часть корпуса, сидя на стуле для пресса. В зале выбираю тренажеры, где не нагружаются колени. Тоже хромаю. Поверьте, найти при желании можно чем заняться при любых болячках. Желаю Вам здоровья и не отчаивайтесь. Нас много таких, давайте помогать друг другу.

Светланка, спасибо за ответ.Врачи предостерегают от возможных осложнений,рекомендуют минимизировать нагрузки,любые изменения обычного образа жизни.Но мой эндокринолог худенькая девушка.она на не может на себе ощутить все "прелести " лишних 50 кг.Так что на свой страх и риск буду расширять возможности запрещённого.Вам успехов.

Посмотрите упражнения на лежа на полу и сидя, так чтоб не травмировать ваши ножки, но создать дополнительный тонус и расход энергии.  И обязательно дыхательную гимнастику!
Обязательно высыпайтесь, старайтесь избегать стрессов. Стрессы сильнейший блокиратор похудения. Не делайте слишком низкий коридор питания, иначе загоните себя с стресс, и сорветесь.
Верьте в себя, не отступайте от цели, медленно, но верно двигайтесь вперед, составьте комфортное питание, чтоб не было голодно и все обязательно получится! Публикуйте дневники, и мы вас обязательно тут поддержим морально .

Боюсь, что ничего нового, кроме дефицита калорий, ни для молодых, ни для пожилых, не придумали. Терпения, вам, и последовательности. )

нина, спасибо за добрые пожелания и советы.И Вам здоровья,и вашей семье благополучия.Страшно идти в одиночку,а муж против всего этого.Очень рада.что у Вас такая большая сила воли и такие успехи в похудении.Вы на дефиците калорий только похудели?

Надежда, спасибо за поддержку,буду стараться.Вам дальнейших успехов.

Дивиона, спасибо.Постараюсь.

Ольга, спасибо за напутствие.

Таня Танина, Метод тарелки или MyPlate - это метод контроля 1 порции основного приема пищи, при котором тарелка для женщин 21-22 см диаметром, для мужчин 23-24 см, делится мысленно на 3 части, где половину тарелки мы заполняем овощами/фруктами/зеленью/ягодами, 1/4 тарелки заполняем белком животным или растительным и 1/4 тарелки заполняем сложными углеводами(крупы, хлеб, макароны).

Вот здесь у себя в блоге я подробно расписала, если интересно зайдите и почитайте )) https://health-diet.ru/people/user/148161/blog/267928/

Таня Танина, Я считаю калории здесь в дневнике. Все взвешиваю. Конечно, уже приблизительно могу определить вес продуктов, но пока не решаюсь. Все-таки весы надежнее. Хлеб, в основном, ржаной и цельнозерновой. Белый не ем. Хочу начать печь сама, но пока не дошла до этого. Про интервальное питание насмотрелась на ютубе. Решила попробовать. Я написала неправильные промежутки. У меня 16/8. Если говорить просто, то 16 часов без еды. Завтрак, обед и ужин без перекусов. Уже привыкла и вечером есть не хочется.
Упражнения можно найти на ютубе. Видела там упражнения на стуле, лежа в постели. Словом, если поискать, то найдете. Желаю успеха!

Таня Танина,да..я похудела на дефиците калорий..
Дело в том. что я-писатель..и читатель..
Я не люблю спорт и физкультуру..хотя признаю её важность и полезность.
Я живу так,как мне нравится!И  худею по своей системе,которая работает..
СПС вам за отзыв..и...вы не одиноки!Мы все здесь-ваши подружки и мы вам поможем!

нина,а что пишете если не секрет?

Дивиона,Привет!
Не секрет..Я пишу сценарий для фильма про свою мамочку..Я уже это писала в своем блоге..повторюсь..
История моей семьи достойна самого крутого романа..Моя бабка-Матрёна,была эгоисткой,которая любила только себя..Она отдала всех своих детей в детские дома..Разные детские дома..Три девочки и один мальчик..
И началась война..Детей эвакуировали..Из Подмосковья детей везли в товарных вагонах через всю страну.Мою маму везли через Узбекистан..где она заболела малярией.
Когда детей привезли на Урал-в город Миасс..началась хорошая жизнь..В том детском доме,где оказалась мама,поваром работала бабка-Матрена..Мама в свои 16 лет выглядела на 11..худая и маленькая..Бабка была эгоисткой,но она своих детей любила..Маме она добавляла в кашу сливочного масла..
В общем-когда война закончилась,мама нашла всех своих родных-сестер и братика..И они все вернулись на Родину..
Там ещё много чего было..
Была любовь..
Мама вернулась в свой любимый подмосковный городок и привезла всех родных..Даже бабку Матрену привезла..Я и живу в этом маленьком городке в Подмосковье..

нина, спасибо, очень интересно) действительно целый роман написать можно) люблю необычные истории, у моих родителей тоже сложная судьба была. Иногда пишу про них.

Таня Танина, здравствуйте сестра по АИТу) я правда намного моложе, и кг лишних не так много, но следить надо уже сейчас, раз щитовидка такая нестабильная

Ксения, спасибо