Дневник питания за 31.07.2020

Потихоньку вхожу в колею.Были большие проблемы дома.дневник не заполняла.не до того было.Один день пережрала капитально,заедала стресс.Проблемы вроде рассосались,а вес наоборот,кверху пополз.:think:Сегодня захотелось шоколада,не смогла себе отказать,просто умирала от удовольствия.когда две долечки с чаем навернула.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с кабачком	200	103.6	1.6	7.6	7.8
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Чай	2	0	0	0	0
отруби пшеничные	5	14.5	0.7	0.2	2
отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	592	159	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	150	114.2	2.3	5.9	12.3
Вода водопроводная питьевая	555	0	0	0	0
Спирулина по 0,25г	3.5	10.8	2	0.1	0.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Итого	724	227	6	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с томатами	300	120	18.3	3.3	2.7
Винегрет мой	75	57.1	1.1	2.9	6.1
отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
отруби пшеничные	5	14.5	0.7	0.2	2
сметана 15% моя	12	19.2	0.3	1.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Итого	627	224	21	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные блинчики мои	189	272.5	16.1	10.8	28.5
Вода водопроводная питьевая	355	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молочный Шоколад с Молочной Начинкой и Кальцием [Nesquik]	25	135.5	1.2	7.8	14.8
Итого	669	410	17	18	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Дыня	51	17.8	0.3	0.2	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	141	116	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка с-к свиная ЧМК	32	169.9	2.9	17.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	77	259	5	18	17
Итого за день	2830	1396	56	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 31.07.2020 23:30

От удовольствия надо жить, а не умирать) Ну, был зажор, ну, съели шоколадку. Полегчало? Повкуснело?Вот и славно! А теперь бегом обратно в ряды худеющих! Обжираловки отставить! К правильному питанию приступить!))

Таня Ларина 01.08.2020 01:18

miracle_simpleton, спасибо,приступаю незамедлительно. Остановись!