Таня Ларина
14.07.2020 23:20
Дневник питания за 14.07.2020
Опять много лежала,болит голова,давление сбила только к вечеру,так
что на улице не была.Калорийность около дела,старалась не
переедать,хотя сладкого и вкусняшек хочется больше,чем можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 263 | 18 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
78
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 292 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушёная моя |
300
|
168.3 | 12.9 | 5.4 | 17.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 597 | 380 | 16 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спирулина |
5
|
15.5 | 2.8 | 0.2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 15 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару] |
51
|
102 | 7.1 | 6.1 | 4.6 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
81
|
90.7 | 2.8 | 0.3 | 18.8 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
13
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 235 | 11 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника с сах.моя |
158
|
256 | 0.8 | 0.5 | 61.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
58
|
150.2 | 4.5 | 1.7 | 29.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
55
|
29.2 | 1.5 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 571 | 435 | 6 | 3 | 92 |
| Итого за день | 2937 | 1404 | 56 | 42 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
