Таня Ларина
13.07.2020 22:39
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня опять весь день дождь,продолжаю кутаться в мягкий,тёплый
плед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог из Вологды обезж. |
50
|
50 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% моя |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 340 | 22 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника с сах.моя |
310
|
502.2 | 1.6 | 0.9 | 120 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 548 | 2 | 1 | 129 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная моя |
300
|
168.3 | 12.9 | 5.4 | 17.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 168 | 12 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 127 | 3 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клубника с сах.моя |
85
|
137.7 | 0.4 | 0.3 | 32.9 |
| Итого | 285 | 217 | 6 | 2 | 40 |
| Итого за день | 3012 | 1402 | 48 | 37 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анжела
13.07.2020 22:43
Для завершения картины - камин , потрескивающий дровами ( можно
вычеркнуть)))) и интересный сериальчик...
Таня Ларина
13.07.2020 22:46
Спасибо,камина нет,но есть кошечка под боком,мурлыкающая песенки и
телевизор,так что всё путём.
ВХ
13.07.2020 22:58
звучит очень уютно
Таня Ларина
14.07.2020 23:00
ВХ,
