Таня Ларина
12.07.2020 21:43
Дневник питания за 12.07.2020
Целый день дождь.Пасмурно,тоскливо.да ещё болею.Полный упадок сил и
никакого желания что-то делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная говяжья |
66
|
108.9 | 9.9 | 7.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 393 | 27 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные постные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар-песок [Сырье и приправы] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 282 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога из Вологды |
168
|
316.8 | 23 | 16.1 | 20.5 |
| сметана 15% моя |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
315
|
170.1 | 9.1 | 7.9 | 15.1 |
| отруби пшеничные |
3
|
8.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| отруби ржаные |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 523 | 562 | 34 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина |
3.5
|
10.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 303 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника,протёртая с сахаром |
115
|
185.2 | 0.6 | 0.3 | 44.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 205 | 315 | 5 | 2 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Итого | 115 | 46 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2114 | 1424 | 75 | 57 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ВХ
13.07.2020 14:31
Бывает. У меня в дождь понижается и так низкое давление и хочется
спать. В такие дни лучше залезть под одеялко и пить горячий чай с
малиной.
Таня Ларина
13.07.2020 22:33
спасибо,так и делаю.
ВХ
13.07.2020 22:55
Таня
Танина, вы отвечаете не мне =) у меня не высвечивается
оповещение. Надо нажимать "Ответить" внизу комментария, если вы
хотите, чтобы человек знал, что вы ему ответили
