Дневник питания и тренировок за 10.07.2020

Калорийность чуть превысила,больше ничего хорошего о себе сказать сегодня нечего.:D:хихикаю:Как оказалось,не превысила,интересненько...:ура:Да,про воду хотела написать.Вчера была у эндокринолога,рекомендовано,если не хочу пить,насильно не вливать.Ни к чему щитовидке такие удары.Раньше пила около литра,как сюда пришла,стала заставлять себя пить положенную норму,теперь в сомнениях,пить или не пить.Гормоны сдала,и ТТГиТ4 в норме,а врач одно твердит-надо беречь орган.который сам не выделяет гормоны,иначе дозу Тироксина опять повысят,какое уж тут будет похудение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога из Вологды	188	354.6	25.8	18	22.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	468	418	26	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудинка сырокопчёная(бок свиной)	28	148.7	2.5	15.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Итого	314	200	4	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	54	24	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с томатами	250	100	15.3	2.8	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Салат витамины мой	70	42.7	0.6	3.7	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	160	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	26	85.3	1.9	2.2	14.4
Итого	546	300	19	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	94	41.4	1	0.3	8.3
спирулина	3.5	10.8	2	0.1	0.7
Вода водопроводная питьевая	460	0	0	0	0
Итого	557	52	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная моя	101	39.4	1.2	2.2	3.6
Нектарин	209	92	2.2	0.7	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
окорок куриный варёно-копчёный	105	244.7	16.5	0	0
Итого	436	417	21	3	30
Итого за день	2375	1413	75	52	113