Какой-то суматошный день,закатывала на зиму компот из слив.Ничего не взвесила.не записала.Как буду зимой пить,какую калорийность ставить,ума не приложу.Сегодня вес опять,как вчера,99,8,не расстроилась,так как знаю по прежнему опыту,что бывает стоит и долго.Я и так удивлена.что за три недели удалось сбросить 4,700.Со срывами,с перееданием,вчера захотелось без ума булочки с маком и сладким чаем.За день умяла и очень довольна.Сегодня уложилась в разрешённую калорийность.Будем бороться дальше с жирными боками и двойным подбородком.Настроение бодрое,силы на борьбу есть,воля слабовата.

Были гости,естественно,наела больше положенных калорий .14 июня весила 104,5 кг,сегодня 99,8.Вот уже маленькая победа - минус 4700.Не понимаю,как уходит вес,кушаю.что хочу,только в уменьшенных порциях,иногда нападает жор,сильно себя не ругаю за срывы,потому что вес уходит,пусть и не так быстро,как хотелось.Вечером анализирую съеденное.смотрю по таблицам,чего лишку.чего мало в БЖУ,сразу понятно,что можно было и не пихать в бездонный желудок,который провоцирует урчанием.чтобы ещё забросили вкусняшечек.Иногда ему провокации удаются,но всё  реже и реже.

Вчера дневник питания не заполняла,ездила на похороны.В кафе постаралась по минимуму кушать думаю,что допустимую калорийность для похудения не зашкалила.

Сегодня ходила в магазин,где есть отдел диетпитания,на карантине был закрыт,а теперь там и очередь,много желающих правильно питаться.Купила отруби,хлебцы,ламинарии,печень трески,побаловала себя биомороженым,потом в овощном черешни целый килограмм,так сильно захотелось.С утра читала про супер еду,составила список покупок,надо как-то к балансу приближаться,а то всё чего-то не достаёт.

Ничего не получается с планированием,перебираю все продукты,какие есть дома,чтобы хоть приблизиться к норме по БЖУ и с учётом калорийности,но увы и ах,как говорит мой внук,когда что-то роняет.Сегодня калорийность больше,чем надо, разъелась к вечеру.Воды стала пить больше.а в остальном двоечница.:DМожет быть убавить калораж?Кто разбирается,подскажите.Написано - целевая калорийность до 1444,это значит мне её надо соблюдать и не больше и не меньше?

Сегодня плохо себя чувствую,упало давление,так что прогулка отменяется.Потихоньку дома,уборка,готовка,телевизор.Кстати,сегодня была очень полезная передача из серии "Тайны еды"с доктором Мясниковым. на Россия1.Там о нормах воды и многом другом.По его версии та норма,что установлена,это в среднем 2л в сутки,не верна.Всё толково объяснил,почему не надо пить,если нет жажды.Это как раз мой случай,я насильно заставляю себя пить.Кому интересно,посмотрите повтор....Удалось разрешить проблемку с запором,что помогло не знаю,во всяком случае обошлось без клизмы,слабительного и прочих насильственных действий.:D.Надо бы клетчатки добавить.как советовали мне,судя по моим показателям рациона,но усовершенствовать его трудно,исхожу из того,какие в наличии есть продукты.Не всегда есть возможность купить то,что нужно для правильного питания.Когда работали,было проще,сейчас мы с мужем оба пенсионеры,своего огорода нет,всё из магазина.Дома оказалась банка фасоли,уж сколько там есть клетчатки,не знаю,но 100 г осилила.Огурцов похрумкала,тут тоже вроде она есть.До нормы не доберу сегодня опять.Пришлось пить кофе,хотя я не большой любитель его, в голове слабость,надо поднять давление,а то ничего не охота делать.К тому же дождь начался,пасмурно за окном,настроение тоскливое,плюс  на сегодня один - минус 200 граммов веса,опять,конечно.вода ушла,а не жир,но приятно,

С утра замочила зелёную гречку,первый раз,не знаю,когда прорастёт и какая на вкус.На обед приготовила винегрет,хотела Оливье,но надо покушать свеклы,возникла потребность для кишечника.На улице сегодня жарко,можно бы окрошки сделать,не всё есть для неё,надо идти в магазин,схожу и тогда на завтра сделаю.Настроение хорошее,потому что потеряла 2 кг веса,конечно.это вода.а не жирок пока,но приятно осознавать,что ближе стала к не влезающему сейчас,красивому платью.За карантин набрала 4 кг,вот 2 сбросила,сброшу ещё 2 из этих четырёх и останется ещё сбросить давно наеденные 25 кг.:D:D:cry:Цифра.,конечно,ужасная,столько лет наедала и сколько понадобится,чтобы расстаться с ними,даже не предполагаю.Хватило бы только терпения,ведь сколько раз срывалась.Ну,вот на этой позитивной ноте,пожалуй закончу и пойду прогуляюсь,зайду ещё куплю шагомер,в телефоне что-то меня не устроил.

Утром поговорила с организмом,чтобы не просил лишнего и подошла к рациону более осознанно.Вчера накушалась по максимуму,сегодня уложилась в рекомендованный МЗР калораж 1404.Сила воли на удивление не отступила перед желанием нажраться вкусняшек,да и осознание необходимости убрать жирные бока и пузико:D взяло верх  и не дало положить в рот сверх положенного.Голодной себя не чувствую,настроение бодрое,желудок ничего не просит,по ощущениям не переела за день,в голове нет постоянной мысли - ещё бы чего в желудок закинуть.....Сегодня гулять не ходила.так как вчера много нагрузки дала на ноги,час шагала,два дня нагрузки подряд колени не выдержат.Дома утром обычная зарядка.в основном сидя,по методике Джамалдина Муслимова для больных суставов.Ноги берегу,во время обострения неделями не выхожу из дома.Лестница в 4 этажа даётся тяжело,лифта нет,а то бы гуляла чаще.Раньше дома был велотренажёр,сломался.остался только диск,гантели и большое желание чего бы съесть.чтобы похудеть:ура:.Но шутки-шутками,а МЗР штука стоящая,боюсь только.что мне не продлят социальную версию,она у меня 29 июня заканчивается.Но ещё 4 дня я буду с вами.мои друзья-единомышленники,мои коллеги в борьбе с наеденными боками.Удачи всем нам,стойкости и фиксированных результатов.Всем спокойной ночи.:{}Спасибо всем,кто искренне давал мне советы и за ваши добрые пожелания.

Пока не знаю,что и написать в этой заметке.Не совсем освоилась,но нравится здесь,общение приемлю и жду отзывов.На улице солнышко,пожалуй,надо пойти пошагать,сколько получится.Сделаю перекус и на улицу.