Kat

25.08.2020 11:58

Дневник питания за 24.08.2020

О, наконец-то наела норму по белкам и жирам! Норму белков вообще почти никогда не наедаю.
Но в рационе присутствовало немного вреднятинки)) ну, удовольствие же тоже нужно получать (это я себя так оправдываю😀)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Печень куриная, вареная на медленном огне	111	185.4	27.2	7.2	1
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana]	30	59.4	2.3	5.1	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	855	466	37	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творожный Сыр Легкий 17% [Milkana]	70	138.6	5.4	11.9	2.5
Арахис жареный	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Итого	538	255	10	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грудка Копченая [Приосколье]	50	75	11	3	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	65	51.4	10.9	0.3	1.4
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	768	452	37	23	21
Итого за день	2161	1174	84	62	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.08.2020 12:29

Судя по верхней строчке, можно было бы ещё вреднятинки добавить С улыбкой

Яна Стройняшка 25.08.2020 14:21

Сергей Иванов, так! йа бы папрасила!!!!

Сергей Иванов 25.08.2020 14:43

Яна Стройняшка, спокойно! Человек недоедает!!!

Яна Стройняшка 25.08.2020 14:54

Сергей Иванов, ну, если вы поделитесь...

Сергей Иванов 25.08.2020 15:20

Яна Стройняшка, легко. Сюда прислать?

Яна Стройняшка 25.08.2020 15:29

Сергей Иванов, мы принимаем тока пп еду! у а вас там помню в ежедневном рационе литр кофе батон нарезной и плов с шаурмой. девачки Заскучала

такое не едят!

Сергей Иванов 25.08.2020 15:45

Яна Стройняшка, это деВАчки только пишут, что такое не едят. А вес набираете, конечно же, тоже на «тока пп еде»?!

Яна Стройняшка 25.08.2020 15:51

Сергей Иванов, в целом да. не считая конфеток)))) Погуляла

Сергей Иванов 25.08.2020 15:55

Яна Стройняшка, это ж сколько надо сожрать конфеток?! Стошнит же ж!!!

Яна Стройняшка 25.08.2020 19:39

Сергей Иванов, ну вас может и стошнит. а в одну среднестатистическую девАчку влезает много конфеток)))) Вечеринка

Антонина 25.08.2020 20:06

Яна Стройняшка, Иногда очень много😁, и это тааак вкусно! Поэтому приходится себя контролировать. Правда с переменным успехом.

Яна Стройняшка 25.08.2020 20:56

Антонина, лучше всего сладкое заменить фруктами кисло-сладкими например апельсины, яблоки, груши, ревень. или горький шоколад. йа вот ем шоколад Вдохновение там в пачке такие удобные стики в фольге по 10гр или Коммунарку с желе из ягод. или Ритттер спорт с миндальными орехами.

Сергей Иванов 25.08.2020 21:08

Яна Стройняшка, ну да, судя по тому, как на работе пропадают конфеты килограммами...

Яна Стройняшка 25.08.2020 21:27

Сергей Иванов, енто не йа, честно-честно Погуляла

Сергей Иванов 25.08.2020 21:42

Яна Стройняшка, проверим по камерам. Подмигиваю

Антонина 25.08.2020 22:43

Яна Стройняшка, я постараюсь😁, обещаю!

Kat 25.08.2020 22:46

Сергей Иванов, можно даже изобразить голодный обморок))) что ж это за жизнь, если грызть только один листик салата?)
хорошо, хоть мясо можно)

Kat 25.08.2020 22:47

Сергей Иванов, да я боялась перебрать. И так жиров и белков чуток перебор вышел. Решила, что хватит с меня)

Kat 25.08.2020 22:50

Сергей Иванов, это где вы так удачно работаете?))

Сергей Иванов 25.08.2020 23:13

Kat, во дворце культуры)))

Сергей Иванов 25.08.2020 23:14

Kat, аххах))

Яна Стройняшка 26.08.2020 08:31

Антонина,

Яна Стройняшка 26.08.2020 08:31

Сергей Иванов, главная подозреваемая как фсегда - бухгалтерша!

Яна Стройняшка 26.08.2020 08:33

Kat, это не страшно, ведь у вас и раньше был систематический недобор калорий! 10процентов туда-сюда не страшно, вот когда 25-30процентов перебора, да чаще 3 дней подряд - вот тогда уже и надо беспокоиццо...

Kat 02.09.2020 11:49

Сергей Иванов, я на пп только в процессе похудения. А так, конечно, много вреднятины ем обычно)) если не переедать, то вес держится в норме. А вот если на ночь, то это сразу бьет по фигуре.

Kat 02.09.2020 11:50

Сергей Иванов, а откуда там у вас конфеты?)) выдают вместо молока?))

Сергей Иванов 02.09.2020 13:41

Kat, Ну там же женский коллектив. Им кто-то все время дарит конфетки. Плюс они сами постоянно покупают.