Kat

21.08.2020 11:51

Дневник питания за 20.08.2020

М-да, сегодня меня угостили пироженкой. Хотела ее скормить кому-то другому, но в силу ряда обстоятельств передумала. В связи с чем вышел сильный перебор по углеводам. Хотя пироженку записала приблизительно, не зная состава и количества калорий.
Но зато в норму калорий наконец-то уложилась) вона, как оказывается, нужно жрать, шобы в нее укладываться))
ах, да, из-за пироженки пришлось отказаться от орехов. А то бы и по калориям был перебор.

Не знаю, можно ли кус-кус на пп? Уж больно он на вкус на макарошки похож. Чет закрадываются мне сомнения на счет него....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Тунец натуральный. Консервы	43	41.3	9.7	0.3	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	14	70	1.1	4.2	6.7
Итого	615	282	18	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кекс с Начинкой Крем-Творог [На Вишневой]	138	543.7	8.1	31.5	82.1
Итого	1638	543	8	31	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	160	179.2	6.1	0.3	34.9
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	125	98.8	21	0.5	2.7
Шампиньоны (Запекание)	23	5.9	0.9	0.2	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	888	319	29	1	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	1157	50	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	466	163.1	2.8	1.4	34.5
Итого	466	163	2	1	34
Итого за день	4764	1358	59	52	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 21.08.2020 13:24

Весь шоколад 500-550. Все пироженки 400-500. Так что разница небольшая, если вдруг не то.))

ВХ 21.08.2020 13:36

Сергей Иванов, у меня на шоколаде написано 613 ккал

Сергей Иванов 21.08.2020 14:16

ВХ, значит он с добавками. Орехи там, изюм.

Kat 21.08.2020 14:48

Сергей Иванов, да. Только шоколада можно съесть 10-20 грамм и этого будет достаточно, а вот пироженка у меня на 138 грамм затянула) а это просто непозволительная роскошь) ну, хоть в калораж свой вписалась и то хорошо))

Сергей Иванов 21.08.2020 15:09

Kat, да, верхняя строчка-наше всё)

Светусенька 21.08.2020 15:47

булгур - это пшеничная крупа, поэтому и похожа на макароны

Виктория 21.08.2020 15:52

Ах, какая озорница вы! Дразнюсь

Это шутка, если что С улыбкой

Мне кажется, вы как-то слишком уж жёстко подходите к себе и к своему питанию. Раз в неделю можно же чуть-чуть расслабиться и скушать шоколадоньку и мироженку Поцелуй

Я вот уже вторую неделю себе позволяю расслабон, а вес не только не увеличивается, он уменьшается Удивленно

ВХ 21.08.2020 17:40

Сергей Иванов, неа, чистый:

Дивиона 21.08.2020 17:55

Сергей Иванов, я на прошлой неделе съела 6 разных пирожных калорийность плавала от 220 до 350кк. А вот углеводы скакали прилично от 25 углей до 75, на 100гр.

Сергей Иванов 21.08.2020 18:14

ВХ, Ну это дааа)))

Сергей Иванов 21.08.2020 18:15

Дивиона, 220? Пирожное? Не верю. Я крут

Дивиона 21.08.2020 18:25

Сергей Иванов, ну если производитель не врет конечно))

Яна Стройняшка 21.08.2020 19:20

Kat, ку-кус едят на ПП, но он и правда сытный. увы, лучше гречки (перловки но она сытнее и там больше углеводов) пока ничо не нашли для похудания. кстати - гречка не крупа! она семена оказывается...))))

Kat 21.08.2020 19:33

Светусенька, у меня кус-кус, а не булгур. Но он тоже пшеничный. Вот я и думаю, раз хлеб и макароны нельзя, то, может, и пшеничные каши тоже нельзя?
Булгур планирую попробовать, уж больно его коллеги на работе нахваливают))

Kat 21.08.2020 19:41

Яна Стройняшка, гречу я люблю. Но за 2 месяца она мне уже поднадоела. Вот, ищу какие-нибудь новые каши. Но кус-куса я по весу больше накладываю, чем гречки. Не могу сказать, что он такой сытный. Но у меня крупный кус-кус. Мне сказали, что он вкусный в отличие от мелкого) но и дорогой, собака!))

Kat 21.08.2020 19:42

Сергей Иванов, ну, может, творожное какое-то? Тогда может быть и не очень калорийное.

Kat 21.08.2020 19:43

Дивиона, и как это на фигуре отразилось?

Kat 21.08.2020 19:47

Виктория, я себе тоже по выходным позволяю и менее полезный рацион, и сладкое. А тут внеплановый калорийный удар среди недели))
но, вообще, хорошо, что есть эта программа. Внесла сюда пироженку и сразу посмотрела, что можно удалить, а что переставить. И уже сразу перебор свой убрала))

Юрий 21.08.2020 19:49

ВХ, вот это я понимаю шоколад дак шоколад, сам такой люблю

Kat 21.08.2020 19:50

Виктория, да, я долго настраивалась на свое пп) пожалуй, больше года) вот поэтому раз настроилась, то такая вот и жесть. К тому же с тем, как я люблю вкусно покушать, я точно знаю, что надолго меня не хватит)) поэтому хочу похудеть как можно быстрее))

а вы продолжаете соблюдать свою диету или только калоража по программе придерживаетесь?

Kat 21.08.2020 19:55

Юрий, ох, Юрий, шо ж вы дразнитесь такими фотками?)))

Дивиона 21.08.2020 20:10

Kat, нормально, как это могло на фигуре отразиться?) все вписано в рацион и почти влезло в коридор калорийности)
Если б здоровье позволяло, так бы и худела Хихикаю

Дебора 21.08.2020 20:18

По-моему моему кус-кус это тоже, что и манка, то есть мука из пшеницы, которая ком очками. Т. Е. Мука в разных вариациях- манка, кус-кус, макароны и т. д.

Сергей Иванов 21.08.2020 23:46

Kat, тогда да. Просто все кремовые-жутко калорийные.

Светусенька 22.08.2020 04:51

Kat, а зачем так себя загонять по-поводу ПП, где есть научное обоснование этого ПП, вся еда полезна, если к ней разумно подходить и не надо себе голову забивать кем-то придуманным типаПП, я считаю, что разрешенная там рисовая мука намного вреднее пшеничной, да и типа без глютена тоже важно только людям с его непереносимостью, зачем заморачиваться всей этой галиматьей, живите полноценной жизнью просто контролируя порции и ограничивая по минимуму мусорные продукты

Виктория 22.08.2020 06:50

Kat, диету соблюдаю уже ту, что послабее. Но я так привыкла без сахара и пшеничной муки, что с удовольствием продолжаю их не есть. Разве что в дни обжорств С улыбкой

И в коридор по КБЖУ стараюсь вписываться тут, в программе. Мне понравилось так наблюдать за своим питанием, с двух сторон.

Ilana 22.08.2020 09:05

от разового поедания кус-куса ничего не произойдет, а если постоянно его есть то, у него есть одно св-во он нарастает на боках.. С улыбкой

не диетический продукт

Kat 24.08.2020 00:32

Дебора, да, кус-кус из пшеницы. Но я нигде не видела по нему антирекомендаций. В то время как манку и макароны на пп есть нельзя. Вот поэтому меня и смущает эта кашка. Хотя за неделю питания на ней я все равно на 1 кг похудела. Но, может, это от дефицита калорий.

Kat 24.08.2020 00:37

Ilana, я ела всю неделю - похудела на 1 кг. Надеюсь, ничего не нарастет)) но у меня порции в день были до 160 грамм кус-куса. Но из-за того, что он пшеничный, у меня на счет него сомнения) постараюсь не злоупотреблять.

Сергей Иванов 24.08.2020 01:22

Что за такой серьезный ряд обстоятельств принудил вас к пироженке?

Ilana 24.08.2020 09:13

Kat, речь конечно не об 160 граммах..

Kat 24.08.2020 10:49

Сергей Иванов, ну, там коллега принесла, чтобы маму помянуть. Я хотела забрать домой, но коллеги сказали, что по традиции нужно съесть до 12:00. Я не в курсе таких традиций, конечно, но мало ли...

Сергей Иванов 24.08.2020 11:32

Kat, я так торты 3 дня ел. Приносили и приносили. Тоже поминали. Случается.