Дневник питания за 06.11.2023

Питание сегодня конечно мда.
Утром еще позавтракала нормально. А потом в животе началась сильная революция с вытекающими последствиями в виде расстройства ЖКТ. И я боялась что-то есть, кроме риса без соли, пила крепкий чай и энтеросгель. Зато появился повод посидеть на попе рядом с туалетом (ахаха) и почитать книжку. Мучаю Мураками еще с лета. И ведь интересно же. Но выделить для этого время как-то сложно. Заодно провела ревизию всех бумажных книг, которые у меня не прочитаны или брошены. Почти 30! Начала в очередной раз гонять мысли о мотивации к чтению и о книжном клубе.
К вечеру стало лучше, были в ТЦ, я искала купальник для бассейна, а мимо шел детский поезд и малышу непременно захотелось на нем покататься.
Вечером стало уже так хорошо, что я даже зумбу осилила. После нее была жутко голодной, поэтому выпила в местной кафешке протеиновый коктейль. Хоть какой-то нормальный белок с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Сырники с тыквой	80	131.1	10.9	2.4	15.5
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сливочный Сыр [Hochland]	20	58.2	2	5.2	1
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	569	478	32	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	200	260	5	0	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1240	164	3	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль кофе	500	418.5	48.5	14	24
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	418	48	14	24
Итого за день	3009	1320	90	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.11.2023 04:24

Илюха такой весёлый на фото. Видно, что заметно подрос. 👍

Georgijs 07.11.2023 05:13

а мимо шел детский поезд

В нашем городе есть ТЦ в виде кольца, и там едет такой детский поезд. Охотно в него залезают, хотя там катают без родителей. И когда детки понимают, что поездка затянулась, а мамы-папы всё не видно, то высовываются на ходу в окошки и орут Широкая улыбка