Дневник питания за 19.10.2023

Пол-дня убиралась, паралелльно делала тыквенный пирог из марафона. Ну и муторное это дело оказалось. В итоге не смогла вытащить из формы. Даже по кусочку. Пирог под названием "тарелки для слабаков, только ложкой, только хардкор" :)
До ужина был недобор везде, кроме жиров - там было 90. Ввела все, кроме пирога, и все равно недобор везде, а жиры , конечно же, зашкаливают.
Ни о чем не жалею :) Завтра иду на зумбу отрабатывать нажратое :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	170	222.4	8	7.5	30.9
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	450	264	10	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок -эскимо творожный	55	149.1	6.9	8.3	11.5
Итого	55	149	6	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 4 (дом фарш, капуста, адыг сыр)	200	417.8	20.2	34.2	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	385	577	25	40	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками	1	230	16	16	2
Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake]	120	297.6	7.1	19.9	22.3
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]	150	1.2	0	0	0.3
Итого	304	528	23	35	24
Итого за день	1494	1523	65	93	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 19.10.2023 19:28

Красивые фото!

Виктория 20.10.2023 08:15

Катя Файн, благодарю ☺

Евгения Вик 20.10.2023 10:27

Наверное нужно было постелить пергаментную бумагу, тогда пирог можно было бы легко вынуть из формы.

Ксерения 20.10.2023 10:56

"Тарелки для слабаков" Подмигиваю

)) ну и насмешили!))🤣 На самом деле, у меня такое часто случается, хотя пеку редко. А ваши фотографии чудесные!

Виктория 20.10.2023 17:02

Евгения Вик,обязательно так сделаю в следующий раз! В этот раз засмотрелась, что у ведущей марафона все ловко так вышло из ее разъемной формы, что я поверила в свою. Но у них строение разное. Моя при раскрывании "утянула" за собой бортики Печально