Виктория
19.10.2023 18:51
Дневник питания за 19.10.2023
Пол-дня убиралась, паралелльно делала тыквенный пирог из марафона.
Ну и муторное это дело оказалось. В итоге не смогла вытащить из
формы. Даже по кусочку. Пирог под названием "тарелки для слабаков,
только ложкой, только хардкор" :)
До ужина был недобор везде, кроме жиров - там было 90. Ввела все, кроме пирога, и все равно недобор везде, а жиры , конечно же, зашкаливают.
Ни о чем не жалею :) Завтра иду на зумбу отрабатывать нажратое :)
До ужина был недобор везде, кроме жиров - там было 90. Ввела все, кроме пирога, и все равно недобор везде, а жиры , конечно же, зашкаливают.
Ни о чем не жалею :) Завтра иду на зумбу отрабатывать нажратое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
170
|
222.4 | 8 | 7.5 | 30.9 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 450 | 264 | 10 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок -эскимо творожный |
55
|
149.1 | 6.9 | 8.3 | 11.5 |
| Итого | 55 | 149 | 6 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 4 (дом фарш, капуста, адыг сыр) |
200
|
417.8 | 20.2 | 34.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 385 | 577 | 25 | 40 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
1
|
230 | 16 | 16 | 2 |
| Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake] |
120
|
297.6 | 7.1 | 19.9 | 22.3 |
| Вино Сухое Белое Кокур [Массандра] |
150
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 528 | 23 | 35 | 24 |
| Итого за день | 1494 | 1523 | 65 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катя Файн
19.10.2023 19:28
Красивые фото!
Евгения Вик
20.10.2023 10:27
Наверное нужно было постелить пергаментную бумагу, тогда пирог
можно было бы легко вынуть из формы.
Ксерения
20.10.2023 10:56
"Тарелки для слабаков"
)) ну и
насмешили!))🤣 На самом деле, у меня такое часто случается, хотя
пеку редко. А ваши фотографии чудесные!
)) ну и
насмешили!))🤣 На самом деле, у меня такое часто случается, хотя
пеку редко. А ваши фотографии чудесные!
Виктория
20.10.2023 17:02
Евгения
Вик,обязательно так сделаю в следующий раз! В этот раз
засмотрелась, что у ведущей марафона все ловко так вышло из ее
разъемной формы, что я поверила в свою. Но у них строение разное.
Моя при раскрывании "утянула" за собой бортики 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
