Виктория
18.10.2023 18:33
Дневник питания за 18.10.2023
Однако, интересное это блюдо - ньокки :)
Пока делала "тесто" для них, волновалась, что не получится, т.к. многие из марафона жаловались на это. Удивительно, но муки понадобилось меньше. И тесто нежнейшее. Правда вот раскатка по вилке - такое муторное занятие. В этот процесс было бы здорово несколько рук подключать.
Соус грибной - богический! Правда, мой блендер сдох до него. Готовила сырки творожные (мягкий творог, пудра, масло -с чего бы напрягаться?). Поэтому сушеные грибы пришлось вручную на терке измельчать.
Второй блендер с лета умирает. Не понимаю, почему так :( Ну да, я иногда измельчаю орехи для своих ПП батончиков. Но это происходит 2-3 раза в месяц, делаю аккуратно импульсами, и сам процесс быстрый. А из части, в которой моторчик, запах и иногда даже дым. И не знаю, чем заменить в таком случае такие быстро помирающие блендеры.
По нагрузке - утром ходила на АБС после долгого перерыва. А вечером полчаса плавала в бассейне, пока с ребенком занимаются. Побатонить не получилось - на соседней дорожке был мой тренер с другой подопечной, он выкрикивал мне задания :))) Я отмазывалась тем, что у меня фристайл :) (ракамакафо, ахаха), но кое-что все равно из его рекомендаций поделала.
Пока делала "тесто" для них, волновалась, что не получится, т.к. многие из марафона жаловались на это. Удивительно, но муки понадобилось меньше. И тесто нежнейшее. Правда вот раскатка по вилке - такое муторное занятие. В этот процесс было бы здорово несколько рук подключать.
Соус грибной - богический! Правда, мой блендер сдох до него. Готовила сырки творожные (мягкий творог, пудра, масло -с чего бы напрягаться?). Поэтому сушеные грибы пришлось вручную на терке измельчать.
Второй блендер с лета умирает. Не понимаю, почему так :( Ну да, я иногда измельчаю орехи для своих ПП батончиков. Но это происходит 2-3 раза в месяц, делаю аккуратно импульсами, и сам процесс быстрый. А из части, в которой моторчик, запах и иногда даже дым. И не знаю, чем заменить в таком случае такие быстро помирающие блендеры.
По нагрузке - утром ходила на АБС после долгого перерыва. А вечером полчаса плавала в бассейне, пока с ребенком занимаются. Побатонить не получилось - на соседней дорожке был мой тренер с другой подопечной, он выкрикивал мне задания :))) Я отмазывалась тем, что у меня фристайл :) (ракамакафо, ахаха), но кое-что все равно из его рекомендаций поделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Блины на биолакте |
38
|
77.8 | 2.1 | 3.7 | 8.6 |
| Джем из вишни |
5
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 439 | 290 | 18 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 200 | 279 | 4 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки |
70
|
108.6 | 3 | 2.7 | 17.9 |
| Грибной соус к ньокки |
150
|
199.5 | 4.1 | 17.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 311 | 7 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сырок -эскимо творожный |
90
|
244 | 11.3 | 13.5 | 18.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
60
|
144 | 15 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 800 | 427 | 27 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2259 | 1311 | 57 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матильда
19.10.2023 07:17
Кто все это съест?))
