Дневник питания за 17.10.2023

Первый день марафона и первое блюдо - пряный морковный суп. Слов нет, одни слюни! Все-таки я недооценивала утку. Осталось еще 500 мл бульона, заморозила, что-нибудь с ним потом сделаю.
В бассейне была силовая тренировка. Мои руки офигели! Тренер снова зверь :)
Вознаградила себя вечером крусссаном с фисташкой. И вот, с шагами и плаванием, только по жирам немного вышла за пределы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр Легкий 9% [Сармич]	50	120	12.5	7.5	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Черемуховый медовик	96	306.8	3.8	19.1	29.5
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	542	695	33	44	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный морковный суп	520	334.9	16.1	10.9	41.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	40	80.4	9.4	4.5	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	930	589	30	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо с Молоком [Coffee Machine]	250	57.5	3.3	3.5	2.8
Круассан с Фисташковой Начинкой [Atelier De Tartelettes]	1	499	8.8	28.5	51.7
Вино Белое Сухое [Bosca]	200	3.2	0	0	0.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	680	592	12	32	62
Итого за день	2752	1883	75	100	166