Дневник питания за 13.10.2023

На сегодня было столько планов. И они не случились , тк утром было тяжело соскрести себя с кровати. Так что Зумба в пролёте.
Зато хорошо "натанцевалась", пока убирала свои 100 квадратов.
Кстати, заметила, что уже второй день показатели шагов на телефоне и на фитнес браслете сильно разные. 🤔На телефоне почти в 2 раза больше, хотя я не ношу его постоянно в руках, в отличие от браслета.
Удивилась, что рядом с нашим балконом альпинист пишет на кирпичике сегодняшнюю дату. Столкнулась с ним в лифте- замеряют, как сильно и быстро трещина расходится.
Забрала ребёнка из сада. Думала, они зубы сделали. А они картошку садили 🤣
Ну а потом был снова треш с дневным сном у ребёнка. Истерил на улице, кидал коляску, падал на землю. Я в шоке ( больше подойдёт мат на букву "аху...") от таких выкрутасов.🤯
Вчера в ночи сделала супер вкусный белковый кекс. Заедала им стресс.
И сегодняшнюю ночь впервые отвешиваю сметану для черемухового медовика.
Все таки готовка для меня как способ снять напряжение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	144	218.6	18.3	15.7	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Кекс с творогом на белках	100	329	10.4	15.9	36.5
Итого	589	654	31	38	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыквенный	400	326.8	21.2	15.6	24.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс с творогом на белках	120	394.8	12.5	19.1	43.8
Итого	880	921	44	44	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шпинат	51	11.7	1.5	0.2	1
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Тунец натуральный. Консервы	87	83.5	19.6	0.6	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Итого	714	339	35	13	19
Итого за день	2183	1915	111	95	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.10.2023 18:41

Кекс выглядит очень аппетитно, по КБЖУ тоже неплохо получилось)

Ана-на 13.10.2023 19:00

Про зубы улыбнуло 😃

Виктория 14.10.2023 09:21

Ирина, перебор лёгкий по всем фронтам. А кекс реально вкусный, разошёлся меньше чем за сутки на угощение гостю, подарки и домашним немного

Виктория 14.10.2023 09:22

Ана-на, и ведь не я одна про зубы подумала 🤣Со мной была другая мама, на одной зубной волне со мной

Ана-на 14.10.2023 10:18

Виктория, думаю, мам так думающих было намного больше 😁

Матильда 16.10.2023 11:40

Эхххх, вспоминаю и я времена, когда мой в истериках качался на асфальте и подходили бабушки со словами Мачеха! на меня😆😆

Виктория 16.10.2023 18:59

Матильда, Господи! И что вам помогло пережить эти истерики? Есть какой то универсальный способ, как их уменьшить?

Валентина 16.10.2023 19:12

У меня старшая в возрасте трех лет тоже на асфальте валялась. Я сначала в ауте была. Потом, когда это случилось в очередной раз, причем ребенок выбрал не просто асфальт, а лужу, я подошла к соседней, более глубокой, и спокойно сказала, что на ее месте я бы выбрала вот эту лужу, как более глубокую. В ней лежать удобней. Тут в ауте оказалась дочка. То ли из-за моего спокойного тона, то ли из-за смысла слов. Но буянить сразу перестала , и так больше не делала

Матильда 16.10.2023 21:22

Виктория, есть. Не реагировать, просто рядом стоять. Довольно быстро ребёнок понимает, что его истерики не прокатят. Надо только немного потерпеть

Виктория 17.10.2023 17:44

Валентина,ахаха, это вы круто придумали! И ведь получается собрались, не смотря на аут, и выдали такую оригинальную идею. Сегодня в Инсте попалось видео, мол, если хотите успокоить плач ребенка, киньте в него резко что-нибудь С улыбкой

)) В примерах были клейкие листы бумаги и сыр пластинками тонкими, которые сразу прилипали ко лбу/лицу. Дети в шоке были , но плакать переставали С улыбкой

)) Думаю, может тоже сыр купить и под рукой держать на такие случаи

Виктория 17.10.2023 17:45

Матильда,вот я пока тоже выбираю не реагировать, но пока успокоения от этого нет. А ощущение, что я приношу ребенку травму, отвергая его в трудный момент, есть

Валентина 17.10.2023 17:55

Виктория, я бы так не стала делать. Напугаться ведь может. Так и заикой сделать можно

Алена 17.10.2023 18:45

Матильда, хороший совет, полезный. А то, что при этом страдают окружающие, а саму маман повзрослевшего дитятки вызывают полицейские за более взрослые шалости - это ерунда.