Виктория
12.10.2023 19:10
Дневник питания за 12.10.2023
Сегодня день шпината. Утром в омлете, в обед- в овощной
зажарке.
Погода тоже зажарка, очень тепло для середины октября. Сегодня было плюс 18, завтра плюс 22 обещают.
А вот с печеночными котлетами не везёт второй раз. В первый ничего не получилось ещё на стадии Заготовки. Вторые получились, оставила размораживаться на тарелке, через час были не котлеты, а жижа.
Вечером гуляла одна, намерзлась и изголодалась. Поэтому с утроенным удовольствием ела дома обычный салат.
И вот такая осенняя поделка ждала дома.
Погода тоже зажарка, очень тепло для середины октября. Сегодня было плюс 18, завтра плюс 22 обещают.
А вот с печеночными котлетами не везёт второй раз. В первый ничего не получилось ещё на стадии Заготовки. Вторые получились, оставила размораживаться на тарелке, через час были не котлеты, а жижа.
Вечером гуляла одна, намерзлась и изголодалась. Поэтому с утроенным удовольствием ела дома обычный салат.
И вот такая осенняя поделка ждала дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное печенье |
38
|
169.8 | 3.8 | 10.7 | 14.8 |
| Шпинат (Припускание) |
28
|
6.1 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
134
|
196.4 | 16.3 | 14.2 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
10
|
11.3 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
10
|
24 | 2.5 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 490 | 506 | 25 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Котлеты №12 из печени |
147
|
214.8 | 25 | 8.7 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итальянская Смесь [Мираторг] |
140
|
57.4 | 3.8 | 0 | 9.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 762 | 563 | 33 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
40
|
96 | 10 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное печенье |
40
|
178.7 | 4 | 11.2 | 15.6 |
| Итого | 802 | 516 | 36 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 1592 | 95 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
