Виктория
11.10.2023 18:36
Дневник питания за 11.10.2023
Со сном ребёнка снова потерпела фиаско. Был и бассейн под сон, и
обед после хороший, и езда на автобусе- на 8 часу бодрствования сна
ни в одном глазу. Придумала новый план- загрузила его в коляску и
пошла гулять. Через 10 мин прогулки наконец-то пришёл сон.
Сделала кунжутное печенье, хрусткое, нежное, вкусное - ребёнок им плюется. Сама пока пекла незаметно схомячила штук 10, они лёгкие и такие наркоманские, ммм! В базу не вносила.
Вечером отрывалась на зумбе.
Вторая бессонная ночь. Не могу заснуть и все тут. В голове крутится стих Мойдодыр как заезженная пластинка. Купила мяту и пустырник, буду пробовать усмирить тревожность и повысить качество сна.
Сделала кунжутное печенье, хрусткое, нежное, вкусное - ребёнок им плюется. Сама пока пекла незаметно схомячила штук 10, они лёгкие и такие наркоманские, ммм! В базу не вносила.
Вечером отрывалась на зумбе.
Вторая бессонная ночь. Не могу заснуть и все тут. В голове крутится стих Мойдодыр как заезженная пластинка. Купила мяту и пустырник, буду пробовать усмирить тревожность и повысить качество сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой (копия) |
260
|
292.8 | 9.9 | 12.5 | 35.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 550 | 420 | 14 | 17 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
200
|
46 | 2.6 | 2.8 | 2.2 |
| Итого | 200 | 46 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с фасолью |
289
|
347.1 | 19.9 | 14.5 | 29.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 304 | 391 | 21 | 14 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
68
|
15.6 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
88
|
232.3 | 17.4 | 17.4 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 434 | 22 | 30 | 19 |
| Итого за день | 2460 | 1291 | 61 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
11.10.2023 19:06
Я такой же фигнёй страдаю. Может мысль и песенка крутится в голове.
И для себя я нашла действенный способ. Если не забываю про него
конечно) прям вклиниваюсь в этот поток с другой песней, стишком,
молитвой. Не сразу, но отпускает.
