Дневник питания за 10.10.2023

Ночью не спала вообще. Встала, будто меня избивали, все тело затекло и не отдохнула.
После сада попыталась реализовать план- капкан, чтобы сын уснул днем. Поехали на далёкую площадку, что обратно на автобусе он заснул. Но он не заснул. Я думала, крякнусь. Но в отчаянии видимо у дома покачала на качелях, и через 3 мин он заснул.
На обед сделала фасолевый суп пюре. Первый раз. Интересный вкус.
Ходила на тренировку, тренер хвалил. Изменили многое - разминка теперь будет другая, на выносливость, и ласт не будет. Эх.
Ужинала салатом с угрем, брускеттой с семгой и бокалом сухого белого. Не вводила . По ощущениям норм, тк шаги и бассейн много сожгли калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	250	307.7	8.5	16.5	31.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	587	420	12	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с фасолью	430	516.4	29.7	21.5	43.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	630	32	26	57
Итого за день	1367	1051	44	49	97