Дневник питания за 23.05.2023

Ела сегодня была чудесна.
Перекус мощный белковый, тк после бассейна.
Борщ на обед понравился даже мальчишке, при всей его нелюбви к овощам съел почти всю тарелку.
А ужин был в 5овом общепите. Заведение из разряда - была и больше не вернусь. Еда вкусная, но порции салата и даже чая супер маленькие. И цена не соответствует порциями. Горячее понравилось- мясо с кровью, но мягкое, и восхитительные соусы к нему - грибной и из горошка.

Хорошо позанималась. Утром в бассейне, вечером на суше. На суше была смесь из пилатеса, йоги, баланса и растяжки, использовали валик. В конце делали висцеральный массаж для ног, капец как больно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	155	158.3	5.7	4.2	24.3
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Абрикосовая Косточка [Casa Kubana]	10	52	2.5	4.5	0.3
Запеканка творожно-банановая с морковкой	100	137.7	11.8	2.4	16.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	575	405	22	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Панна котта шоколадная	1	139.3	11.2	3.6	14.4
Qwikler nuga	1	132	4	7	6
Итого	455	274	15	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	500	133.5	10	2	19
Хлебец гречневый	15	42	1.8	0.5	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Запеканка творожно-банановая с морковкой	100	137.7	11.8	2.4	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	935	348	24	7	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с креветками	1	230	16	16	2
Миньен стейк с горошком	0.8	413.6	28.8	24.8	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вино Сухое Белое [Ponte Antico]	100	1.6	0	0	0.4
Итого	452	647	44	40	17
Итого за день	2667	1676	106	72	133