Дневник питания за 22.05.2023

Эти дни считалаи фотала еду. Но было так лень заполнять тут итоговый отчёт.

Еда сегодня:

Сделала творожно-бананово-морковную запеканку без сахара. Дала ребёнку, слопал, оставил крошечки. Оч вкусно

А это фото из вчера. Ходила на мамский квиз на тему круиз. Зарядилась позитивом, натанцевалась. И наконец-то у меня перестала болеть голова 😄

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	170	173.6	6.3	4.6	26.7
Джем Облепиха [Zero]	30	11.4	0.2	0.6	0.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Итого	600	441	14	19	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из горбуши	130	185.1	20.7	9.2	4.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Зажарка из овощей	140	77.3	2.5	4.3	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	395	25	13	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
coco tropic	1	159	2.7	11.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	290	190	4	12	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Панна котта шоколадная	1	139.3	11.2	3.6	14.4
Итого	803	245	14	8	27
Итого за день	2613	1543	70	68	145