Виктория
10.05.2023 18:22

Дневник питания за 10.05.2023

Еда сегодня такая. В отличие от предыдущих трех дней, не срывалась на запрещенку.
Попробовала хумус. Не впечатлилась.

В 9 утра уже была в спортзале на тренировке ABS+растяжка. Знала, куда шла. На кардио. С этим последним килограммом только такие способы справится и сработают . На лайте он точно не уйдёт.
А хорошая тренировка. Непривычно, конечно. Но думаю, после пары раз начнёт получатся почти все. Упражнения на диагональные подьемы руки и ноги в планке пропустила, оч тяжело.
30 мин была интенсивная кардио нагрузка на пресс. А потом 25 мин была растяжка. Вот тут то я оторвалась! Спасибо генетике, растягиваться у меня хорошо получается.
Ощутила, что болят ягодичные мышцы, уже днем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожно-банановая (копия)
55
74.8 5.8 1.9 8.7
Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо)
33
127.4 3.2 1.7 19.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Qwikler Квиклер
1
168 6 12 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане (копия)
160
265.6 21.4 17.6 5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Кабачковые вафли
80
107.5 4.6 4.2 12.1
Хумус
10
23.7 0.8 1.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 2% жирности
75
85.5 15 1.5 2.3
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]
20
11.4 0.6 0.6 0.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Запеканка творожно-банановая (копия)
45
61.2 4.7 1.5 7.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты