Дневник питания за 05.05.2023

Утром возила ребёнка в бассейн. И в это время походила на дорожке. Такой формат времяпрепровождения гораздо энергозатратнее, чем плавать на соседней от детского бассейна дорожке. Надо повторить!
На обед был кукурузный суп-пюре и новые хлебцы, оч понравились.
От дождя появилась огромная радуга. А потом мы пошли с мальчиком гулять и он , о боги, даже сам ходил по грязи и брал камушки в руки.
После покушался на мой смузи, половину выдул😁
Жаль, умный браслет не подсчитывает, сколько калорий я сожгла, пока убиралась в огромной квартире.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	200	239.8	10	5.4	38.4
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Персик на снегу	35	22.9	1.6	0.7	2.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	73.9	5.5	5.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	583	448	22	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer	50	228	10	16	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	230	10	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре кукурузный (копия)	400	311.6	25.6	11.2	26.4
Хлебцы Тонкие Гречневые с Киноа и Кунжутом [Magic Grain]	39	156	4.7	5.5	21.1
Виток	30	132	3.3	9	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	669	601	33	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый пирог без сахара на биолакте с малиной	50	97.5	3.6	4.6	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	100	3	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смузи	0.5	100.5	3.5	2.7	14.9
Итого	460	103	3	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Легкий 9% [Сармич]	55	132	13.8	8.3	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	193	15	10	9
Итого за день	2919	1677	88	77	147