Дневник питания за 04.05.2023

Тот редкий случай, когда ела на завтрак вареные яйца. Яичницу чаще ем. Почему-то влом ждать 10 минут.
На обед был вкуснейший суп с консервированным тунцом, сын тоже оценил.
Нагуляла 7 тыс шагов от дома до магазина, в котором разрекламиповали пп-конфеты. Собственно, по дороге обратно был ужин американо, сырком и этими конфетами.

И про конфеты. Ох уж эти маркетологи. На упаковке гордо заявлено, что без сахара. А в составе глюкозный сироп. Конфеты, кстати, в меру сладкие и вкусные. Как перекус сойдут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Сырники оранжевые	66	141.6	9.1	4.2	16.5
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	635	454	29	23	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тунцом и киноа	500	158	16.5	3	16.5
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Сырники оранжевые	70	150.2	9.7	4.4	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	790	366	28	8	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виток	30	132	3.3	9	9.3
Сырок Творожный Глазированный Клубника [Сыркофф]	45	175.5	3.2	9.9	18
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	575	314	6	18	28
Итого за день	2380	1425	82	59	133