Дневник питания за 03.05.2023

Еда сегодня. Интересно, что после большого количества углеводов на завтрак (около 8 утра) я уже сильно хотела есть примерно в 12 часов. Вчерашний десерт с чиа оч понравился. Котлетки от Марлин со шпинатом и творожным сыром внутри топчик.
Вечером сделала оранжевые сырники с морковкой, курагой и остатками яблок. Главный дегустатор умял сразу два.

Водила мальчика в соляную комнату, а после в бассейн. Тк он отказался от завтрака, пыталась накормить перед тренировкой хоть чем то. Слопал банан и фруктовый пауч. А после даже творожок пошёл. И вот в жтом месте обычно я его кормлю. На сиденьях, предназначенных для ожидания и одевания-раздевания. В метре от столиков кафе. Бесит, что не могу нормально покормить, тк правилами клуба запрещено есть свою еду.

Сильно думаю в сторону того, чтоб совершать вылазки с ребёнком в коляске. От постоянного таскания на руках адски болит спина. Удивилась, что на прогулке он даже сам пошёл в песочницу. Хотя до нее и после по 20 мин зависал на качельке.

Ну и... Здрасти, приехали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_пшенная каша с тыквой	370	343	11.8	14.1	42.6
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	685	476	17	20	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт с чиа	1	308	12	13.5	29
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	339	13	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Нежные	200	275.4	37.4	13.6	0.6
Зажарка из овощей	160	92.3	3	5.3	7.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	500	43	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники оранжевые	100	214.5	13.8	6.3	25
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	245	15	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2795	1566	89	62	153