Виктория
02.05.2023 18:32

Дневник питания за 02.05.2023

Находила сегодня почти 12 тыс шагов. Обед (макароны с печенью) был восхитителен, даже мальчишка добавки попросил. Вечером была личная терапия, после которой приняла важное и трудное решение. Сделала десерт на завтра, попробую в деле добавку с псилиумом, подарили сегодня.
После вчерашнего группового занятия в зале заметно болят мышцы, это хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента на молоке
170
173.6 6.3 4.6 26.7
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Блины на биолакте с творогом
80
152.6 6.1 7 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с жимолостью
1
125.8 6.2 5.3 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане (копия)
200
315.4 28.6 19.6 6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик мюсли яблоко в глазури
32
120.6 1 4.3 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]
45
108 11.3 6.8 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлебец гречневый
10
28 1.2 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]
40
22.8 1.1 1.3 1.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
40
27.6 0.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Sonya 02.05.2023 22:31
Даёшь ходьбу! Наедаетесь ?
Виктория 03.05.2023 02:39
Sonya, с радостью бы давала каждый день 10 тыс шагов. Если бы не было ребёнка. Раньше это бвл мой минимум.
Наедаюсь, да. Судя по отсутствию отвесов, надо уменьшать калораж
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги