Дневник питания за 27.04.2023

Утро выдалось оооочень снежным. Сугробы по колено, реально. Я не знаю, наступит ли у нас когда-нибудь нормальная весна или будет вот этот вечный январь :( На дорогах просто конец света.
Сделала утром крем для кексиков, которые подарила знакомой мамочке. И дома остались еще кексы :) - лимонные с творожной шапочкой и шоколадные с шоколадом сверху. Вкусно, что греха таить :)
После развивашки усыпляла сына и что-то так устала, что не заметила, как сама уснула. Такое со мной крайне редко случается, не умею спать днем. А тут проспала 2 часа, подскочила, потому что надо было уже на работу собираться, а я обед не сварила. Обедала по быстрому - домашними рыбными котлетками и кус-кусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Сыр Легкий 9% [Сармич]	70	168	17.5	10.5	0
Хлебец гречневый	8	22.4	1	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	490	329	28	18	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из горбуши	130	185.1	20.7	9.2	4.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лимонный кекс с глазурью	50	225	2.6	15.7	18.4
Итого	330	616	27	35	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Суфле [Ё Батон]	50	140	10	5	11.5
Итого	668	232	14	8	23
Итого за день	2468	1408	88	70	98