Дневник питания за 25.04.2023

Утром было много углеводов перед тренировкой в бассейне. А тренер заболел, текстом написал мне задание. План я выполнила в двойном размере, ещё и в свободном стиле поплавала.

После тренировки закинулась протеиновым десертом, приняла душ и ощутила головокружение и пятна в глазах😖То ли давление , то ли сахар упал. Быстро поела вчерашний рыбный суп и стало хорошо.

Перебрала летние вещи. С радостью обнаружила, что влажу в добеременное узкое платье 🥳 А вот в любимые джинсы хоть и влажу , но ушки висят😒

И снова ощутила головокружение. Выпила сладкие коктейль от НЛ.

Гуляли много и я опять ощущала недомогание. И снова сладкая еда (пирог с клубникой и вишней) помогла. Задумалась о приобретении глюкометра. Привет, пенсия!😩

Ели в новом месте. Отличные нежнейшие свиные ребра и бутеры. Не доела, так было сытно.

По кбжу явно перебор, даже с учётом часа в бассейне и нагуленных 12 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	160	191.8	8	4.3	30.7
Живые конфеты со вкусом лесных ягод	18	64.8	1.2	3.2	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	578	355	11	9	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панна котта банановая	1	162.6	11.8	5.3	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	165	11	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сливочный с горбушей	490	264.6	16.2	17.2	11.3
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	550	369	20	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные (копия)	120	244.6	6.1	6.7	40.9
Итого	120	244	6	6	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра свинные с барбекю соусом	300	702.9	37.8	51.6	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	705	37	51	17
Итого за день	2503	2060	105	98	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 25.04.2023 19:12

В протеиновых продуктах обычно почти нет углеводов они на сахзаме, лучше обычную сосульку или фрукт. Головокружение - признак того, что что-то делаете не так, при качественном похудении его быть не должно. Но оно и от пониженного давления может быть и от недосыпания. Впрочем, взять бабан на тренировку в следующий раз не помешает. Выглядите отлично. 👍

Ксения 25.04.2023 21:10

Тоже начала покупать игрушки для взрослых, теперь имею тонометр😅

Ксения 25.04.2023 21:13

Но не вижу никаких ушек, всё даже очень хорошо смотрится! Как говорится, это вы моих ушек не видели)

Майя 25.04.2023 21:16

Скорее всего снизилось и давление и сахар

Лариса Брусенцева 26.04.2023 06:17

Красота! Забудьте про возраст. Он у нас в голове. Знаю, что говорю.

Виктория 26.04.2023 12:37

Maru_Sova,Да, пожалуй, надо взять привычку иметь в сумке банан или маленькую шоколадку. Недосып явно есть, молодой человек уже неделю просыпается то в 5, то в 6 утра Печально