Дневник питания за 21.04.2023

Сегодня дегустации Марлин не было. Зато были самодельные котлетки и куриного фарша и брокколи, белковые и низкокалорийные. Мальчишка снова больше увлекся выпечкой, на этот раз блинчиками на биолакте. Ну и я на ужин сделала блинчики с вкусными начинками - сыр, авокадо, помидорка, руккола.
Вечером целый час гуляла пешком и молчала. Какое же это наслаждение! Потому что голос, который вроде начал возвращаться в здоровое состояние, вновь надорвался от чтения сказок ребенку. Внезапно он стал примерным слушателем и затребовал Чуковского.

Удивлена, что уложилась в КБЖУ. Видимо, прогулка и таскание на себе ребенка все же являются хорошей нагрузкой.

Фото котика как якорь на солнечные деньки. Может, наступит все-таки нормальная весна, а не вот это всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Запеканка из каши и творога	60	83.9	5.1	1.7	11.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Паштет куриный	20	44.8	3.4	3.1	0.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	569	419	25	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты №2 (кур+брок)	150	192.9	18.6	9	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зажарка с овощами в томатном соусе	130	82	2.6	5.1	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	516	27	25	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на биолакте	100	151.6	3.8	6	19.5
Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Arla]	24	42.5	1.1	3.9	0.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	243	5	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Суфле Молочное с Клубникой в Молочном Бельгийском Шоколаде [Завод Пастухова]	50	147.5	1.3	8.5	16.5
Итого	360	183	1	8	25
Итого за день	2954	1589	77	76	140