Дневник питания за 19.04.2023

По прежнему болею. Но смогла отвезти ребёнка в бассейн, была там в маске. Мальчишка делает успехи и сам ныряет!

И кстати. Утро было снова зимнее. Вот такие сугробы, все деревья в снегу. Но потом резко бахнуло солнцеи и всё побежало.

Я по наивности даже вышла во двор ребёнком погулять по смеси из снега, грязи и луж. Но без солнца что-то холодно.

Попробовала легендарную фирму по изготовлению полуфабрикатов. Заказала доставку у них из 8 позиций - котлеты, пельмени, вареники, слойка, лодочки. На ужин сразу же затестила куриные котлеты Нежные , с шпинатом и сыром в центре. Это пушка- бомба! И кбжу идеальное. Теперь я понимаю восторги по поводу этой фирмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	180	215.8	9	4.9	34.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	510	379	13	12	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное Классическое [Сады Придонья]	160	72	1.6	2.4	10.4
Итого	160	72	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	415	171.8	9.5	3.7	24.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Панна котта шоколадная	1	139.3	11.2	3.6	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	402	23	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в шоколаде Snaq Fabriq Ананас 40 гр	1	157.2	2.1	11.1	4.1
Котлеты Нежные	200	275.4	37.4	13.6	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Брокколи, вареная, без соли	44	15.4	1	0.2	1.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка из каши и творога	100	139.9	8.5	2.9	19.8
Итого	714	687	49	37	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет куриный	25	56	4.2	3.9	0.9
Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Arla]	20	35.4	0.9	3.2	0.6
Итого	365	150	7	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3019	1696	95	71	157