Дневник питания за 13.04.2023

Хорошо бы вписалась в кбжу, если бы не вечерний поход в кафе. И ладно том ям, я рис почти не ела, поэтому прилично всё. Но потом я поняла, что времени ещё огого сколько до 23 часов, когда няня уходит, а делать что-то надо. И раз разговоры с мужем не клеятся , решила себя занять едой конечно же. И это была унлеводная пушка - грушевый скрамбл (груша в карамели и геркулесе, с заварным кремом и пломбиром) 🙊 Постеснялась вносить такое в приложение.

Так что завтра буду останавливать себя от грусти по плюсу на весах.

А цветочки- это букетик нашей няне, у неё был ДР. Такие красивые гвоздики!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Arla]	20	35.4	0.9	3.2	0.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Желе клюква биолакт	103	46.2	4.7	1.4	3.5
Итого	598	319	18	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	317	163	3	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная обжарка с кукурузой	100	80.5	1.4	5.1	7
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Котлеты куриные №3	70	92.4	9.7	4.6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	378	15	15	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям [Токио Сити]	1	472	24	16	56
Итого	400	472	24	16	56
Итого за день	1935	1332	61	59	127