Дневник питания за 12.04.2023

С самого утра и весь день чувствую себя не очень. Температура, озноб, боли в мышцах и костях, горло болит😖

Рацион хорош. Если бы не моё налегание на трюфели. Съела из около 100 гр, угли и жиры точно вышли из чата. Очень интересует, сколько их надо съесть, чтобы предупреждение на пачке о слабительном эффекте реализовалось. Интрига, завтра, а может уже ночью сегодня, и узнаю🤣

Так плохо было, что даже поспала вечером, со мной это почти не случается. Пробую как традиционное лечение , так и хваленый китайский БАД, по сути концентрат разных трав. Мерзкий на вкус.

Мальчишка оценил блинчики, а потом сидел в ванной и жевал хлебец. На удивление , даже собу поел, до этого так себе опыт со спагетти был. Сделала ему желейных конфет с клюквой и биолактом, такие милые сердечки, в разрезе красивые.

Снова снег. Апрель видимо совсем забыл, что он весна😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	180	183.8	6.7	4.9	28.3
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	256	9	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик в шоколаде Snaq Fabriq Ананас 40 гр	1	157.2	2.1	11.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	160	2	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки со шпинатом в сметане	270	329.9	22.4	24	5.7
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфели победа без сахара 150 гр	53	280.9	3.4	23.3	13.8
Итого	723	712	30	47	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Тунец натуральный. Консервы	55	52.8	12.4	0.4	0
Сыр Легкий 9% [Сармич]	35	84	8.8	5.3	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	214	23	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3116	1351	65	74	98