Виктория
11.04.2023 18:57
Дневник питания за 11.04.2023
С утра была индивидуальная тренировка в бассейне. И даже не забыла
и сняли видео, чтоб потом оценить динамику. Сейчас же отрабатываю
базовые технические навыки.
А ещё у меня плохое открытие.
Купила сегодня сантиметровую ленту взамен старой. На старой есть надрез , везде цепляется, и цифры поблекли.
И что я вижу?
Что старая лента врёт на 1 см не в мою пользу. И талия у меня например не 67, а 68. Грущу, что правда восстановлена.
Пришли на ВБ 2 колоды мак карт. Такие красивые рисунки!
К вечеру ощутила ватное состояние, першение в горле , темпа 37.4. Немудрено, с такой то холодной и снежной весной.
А ещё у меня плохое открытие.
Купила сегодня сантиметровую ленту взамен старой. На старой есть надрез , везде цепляется, и цифры поблекли.
И что я вижу?
Что старая лента врёт на 1 см не в мою пользу. И талия у меня например не 67, а 68. Грущу, что правда восстановлена.
Пришли на ВБ 2 колоды мак карт. Такие красивые рисунки!
К вечеру ощутила ватное состояние, першение в горле , темпа 37.4. Немудрено, с такой то холодной и снежной весной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
180
|
215.8 | 9 | 4.9 | 34.6 |
| Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева |
10
|
43.7 | 1 | 2.3 | 4.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Детское рафаэлло |
60
|
154.6 | 10.3 | 8.3 | 8.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 560 | 496 | 23 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокос" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
1
|
161 | 2.8 | 11.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 164 | 2 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
235 | 19.8 | 5.3 | 26 |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 900 | 445 | 21 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на биолакте |
138
|
279.3 | 8 | 15.5 | 26.6 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами [Natura] |
70
|
123.9 | 3.3 | 11.3 | 2.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 502 | 25 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3722 | 1647 | 74 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вероника Печерская
11.04.2023 19:06
Красивые карты👍
Maru_Sova
12.04.2023 01:03
Растянулась что-ли со временем лента? 🤨
