Виктория
08.04.2023 18:52
Дневник питания за 08.04.2023
Такой чудесный выбор- пойти до обеда на занятие в Школу для
родителей, пойти на массаж или же в бассейн (боже, храни нянь!).
Выбрала бассейн, была индивидуальная тренировка. Снова были простые
упражнения на дыхание под водой.
Поняла, что мой тумблер "расслабление-напряжение " работает наоборот. Возможно из-за того, что мои мышцы не могут вот уже 1.5 года отдохнуть и расслабиться из-за вечного таскания ребёнка.
По дороге обратно сьела протеиновый батончик. И дома выпила какао с молоком и с пищевыми волокна от НЛ. Очень странный продукт из разряда "купила и больше не куплю". С нетерпением жду мой любимый коктейль со вкусом капучино.
Обед сегодня был в удовольствие- макарошки с минтаем, тофу и шпинатом. Обожаю шпинат! Чего не скажешь про мальчишку, который повытаскивал из своей тарелки только макароны.
Подбирала одежду для завтрашней фотосессии на улице. Будет нестареющая класссика- белая рубашка, темно коричневые штаны и бежевый тренч.
Вечером снова баловалась винишком, читая гайд про развивающие игры для детей и откладывая кучу всего в корзину на ВБ.
Поняла, что мой тумблер "расслабление-напряжение " работает наоборот. Возможно из-за того, что мои мышцы не могут вот уже 1.5 года отдохнуть и расслабиться из-за вечного таскания ребёнка.
По дороге обратно сьела протеиновый батончик. И дома выпила какао с молоком и с пищевыми волокна от НЛ. Очень странный продукт из разряда "купила и больше не куплю". С нетерпением жду мой любимый коктейль со вкусом капучино.
Обед сегодня был в удовольствие- макарошки с минтаем, тофу и шпинатом. Обожаю шпинат! Чего не скажешь про мальчишку, который повытаскивал из своей тарелки только макароны.
Подбирала одежду для завтрашней фотосессии на улице. Будет нестареющая класссика- белая рубашка, темно коричневые штаны и бежевый тренч.
Вечером снова баловалась винишком, читая гайд про развивающие игры для детей и откладывая кучу всего в корзину на ВБ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые Экзотик [На здоровье] |
50
|
200 | 3 | 5.5 | 35 |
| Хлебцы льняные с кунжутом |
10
|
48.1 | 2.1 | 4.1 | 0.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
50
|
120 | 12.5 | 7.5 | 0 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
90
|
51.3 | 2.5 | 2.9 | 3.8 |
| Сырники на кокосовой муке и сахзаме |
27
|
52.1 | 5 | 2.7 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 510 | 542 | 27 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
60
|
121.6 | 11 | 6.4 | 5 |
| Итого | 60 | 121 | 11 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное протеиновое "брауни" банановое с коллагеном |
1
|
190 | 6 | 13 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 203 | 279 | 11 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами и сметаной (копия) |
200
|
213 | 19.2 | 12.4 | 5.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 314 | 22 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оладьи из куриной печени |
68
|
137.8 | 12.4 | 7.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 235 | 17 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вино Полусухое Белое [Castello Nuovo] |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2758 | 1589 | 90 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Sonya
09.04.2023 06:28
Пальто и очки с рубашкой. Класс! Выглядит здорово
