Дневник питания за 06.04.2023

Если бы не сильная усталость от недосыпа и беспокойной ночи, день был бы хорош.

По еде отлично. По дороге в спортклуб позволила себе мороженое, и вписалась в кбжу. Кстати, вернула стандартные цифры.

Вчера была малышковская туса у нас дома- 12 мам, 14 детей и один в животике. Весь день считала. Съела 2 куска осетинского пирога, кусочек моего шоколадно-тыквенного кексика, вечером шлифанула булкой и апельсином. Все столбики горели красным. А утром итог таких вольностей- минус 600 гр. Мда, логика у моего похудания отменная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	200	239.8	10	5.4	38.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева	13	56.8	1.3	3	5.6
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	533	388	14	10	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	171	6	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	315	317.8	27.7	12.6	22.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	323	321	28	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панна котта банановая	1	161.6	11.6	5.3	16.2
Итого	123	161	11	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Советский шоколадный	100	266	3.8	18.1	22
Итого	100	266	3	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Сыр Легкий 9% [Сармич]	45	108	11.3	6.8	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1274	291	31	8	22
Итого за день	2943	1630	96	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.04.2023 20:53

После такой тусы квартира не вдребезги?))

Лариса Брусенцева 07.04.2023 02:34

Столько счастливых мамочек и малышей 😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

Виктория 07.04.2023 08:41

Матильда, я шутила, что квартира превратилась сплошную игровую. Игрушки вездееее. С какой то частью пластилина и красок пришлось попрощаться, в след раз буду их ныкать

Виктория 07.04.2023 08:42

Лариса Брусенцева, о да, мы встречи по сути для себя, мамочек , и создаем. Все лучше, чем один на один с малышом в своей уже изученнгой квартире киснуть