Дневник питания за 03.04.2023

Тыквенный сезон

Утром пшенная каша с тыквой. Себе сделала с добавлением банана, мальчишке- с манго. Тыквенный чизкейк тоже никто не отменял. И на обед пол-литра тыквеного супа-пюре. Вот он и утянул жиры в красное, сливки 30÷ в нём.

Принесла посылку с ВБ - 4 коробки (в каждой по 3 пакета) от Зеленики сублимированных- свеклы, манго, ананаса и клубники. Для малыша на перекусы.

Завтра скорее всего поменяю кбжу на классический. От этого толку совсем никакого, вес мёртвой хваткой стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Пар_пшенная каша с тыквой	290	268.8	9.3	11	33.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	670	426	15	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	317	163	3	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре тыквенный	510	477.9	27	29.1	25.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный чизкейк	100	80.4	7.7	1.8	8.2
Итого	952	686	43	40	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя [Fitstart]	20	64	1.2	0.2	14.4
Итого	665	250	22	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8
Итого за день	2684	1563	85	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 03.04.2023 20:55

Ой, тыква - это любовь! Как раз сегодня тушила ее с чесноком. А завтра планирую суп сделать. Только я туда сливки не добавляю, он у меня более диетический. Зато могу в качестве заправить добавить брынзу, она даёт приятную кислинку

Лина 03.04.2023 20:56

Лина,

Виктория 04.04.2023 02:35

Лина, о, ни разу без сливок не готовила. Надо попробовать. Спасибо за идею!🙂

Матильда 04.04.2023 08:09

Я вот тоже делаю тыквенный суп без сливок. У меня даже детеныш ест, но я ему сухариками посыпаю

Жанеттита 04.04.2023 08:19

Матильда, я тоже делаю все супы протертые без сливок и не на бульоне, а на воде. Правда все ингредиенты я прямо в кастрюле пассерую в небольшом количестве масла, заливаю водой, добавляю что-то крахмалистое, например, большую картофелину или пару ложек риса, так как нас учили. А сливки шли только ради украшения, брызнуть в готовый суп и провести кочиком ложки или ножа по центру капель, получаются листочки. Я для себя лично считаю это излишним, тем более и сливки и сметана вкус смягчают, делают нежнее, а я люблю выраженный вкус, поэтому тоже люблю сухарики, предпочитаю чесночные, если есть в магазине. Свои у меня такими не получаются и в супе быстро превращаются в размоченный хлеб.