Дневник питания за 31.03.2023

Вот и до нас дошёл снег. А сегодня надо было ехать с ребёнком в бассейн на его первую тренировку. Соседний район, 5 остановок проехать. Но с рюкзаком, большим пакетом с вещами и 12 кило ребёнка в такую погоду не рискнула. Такси стоило двух минималок, мда.

Зато тренировка прошла отлично. Малыш светил улыбкой все 30 минут и потом задрых на обратной дороге в такси.

Попробовала сделать вафли на твороге и биолакте - получилось очень вкусно.

Вечером была онлайн учёба под трехчасрвые визги и ор ребёнка. Выжата как лимон. Решительно завтра делаю читмил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_пшенная каша (копия)	190	247.8	8.2	10.5	30.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	520	450	14	22	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	171	6	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Мечта [Детская Молочная Кухня]	160	160	22.4	4	7.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Зажарка из овощей	75	58.5	1.8	3.9	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	685	445	33	10	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	80	142.2	7.2	4.2	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	330	173	8	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр Легкий 9% [Сармич]	25	60	6.3	3.8	0
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Итого	375	147	15	4	11
Итого за день	2550	1390	78	54	136