Виктория
30.03.2023 19:17
Дневник питания за 30.03.2023
Кажется, начинаю входить в калею нового бжу. Попроще его соблюдать
и не выходить по жирам.
Панна котта отличный вариант перекуса, вкусная, да ещё и белковая. Жду с нетерпением, когда приедет мой любимый коктейль капучино.
Пытаюсь найти рецепт какого-то десерта (кроме привычных вишни на снегу, вафель и запеканки), в котором можно извести накопившийся биолакт. Пока зависла над цветаевским пирогом и вопросом, может ли биолакт заменить сметану.
Панна котта отличный вариант перекуса, вкусная, да ещё и белковая. Жду с нетерпением, когда приедет мой любимый коктейль капучино.
Пытаюсь найти рецепт какого-то десерта (кроме привычных вишни на снегу, вафель и запеканки), в котором можно извести накопившийся биолакт. Пока зависла над цветаевским пирогом и вопросом, может ли биолакт заменить сметану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Каша пять злаков |
95
|
113.9 | 4.8 | 2.6 | 18.2 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
45
|
108 | 11.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 543 | 421 | 21 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна котта шоколадная |
1
|
139.3 | 11.2 | 3.6 | 14.4 |
| Итого | 115 | 139 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка из овощей |
100
|
79.3 | 2.2 | 5.2 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты говяжьи |
155
|
192.8 | 23.6 | 6.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джем Облепиха [Zero] |
40
|
15.2 | 0.2 | 0.8 | 1.2 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 705 | 419 | 31 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Нуга Клубничная [Forsio] |
50
|
135 | 10 | 5.5 | 6 |
| Американо Венти [Starbucks] |
1
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 55 | 160 | 11 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий желтый |
62
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 837 | 338 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2255 | 1478 | 104 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
