Дневник питания за 27.03.2023

Утром водила ребёнка в развивашку после недельного перерыва. Снова поняла, что со мной он наотрез отказывается ходить на улице. А на обратном пути я это подзабыла и накупила огромный пакет овощей и фруктов. Думала, помру, пока дотащу в одной руке пакет, в другой 12 кг ребёнка 😖

Сделала панна котту из порошка. Вкусно получилось. Захотела приготовить её с нуля.

Минтай в сухарях мальчишка уже второй раз не заценил, бунтовал стоя. А мне эта рыбка понравилась. Но пожалуй сухари добавляют ненужных углей рыбке.

Вечером гуляла с ребёнком. Ну, это сложно называть прогулкой при отсутствии хождения ножками.

В бжу сегодня вписалась идеально. За калориями при таком балансе я и не пытаюсь следить, дефицит постоянный, невозможно добрать их. Но что самое грустное- с момента нового баланса бжу с весом по прежнему ничего не происходит😩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Яичный белок куриный (Запекание)	29	13.4	3.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожное печенье (копия)	40	124.8	5.1	5.6	13.2
Итого	532	379	23	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вишня на снегу (копия)	100	78	5.6	3.3	6.1
Фруктовый Батончик Глазированный с Апельсином [Energy Life]	1	130	1	2.5	25
Итого	640	213	6	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Минтая в Сухарях [Детская Молочная Кухня]	120	132	17.9	0.7	4.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	445	322	22	4	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панна котта банановая	120	144.1	11.2	3.6	16
Итого	120	144	11	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	517	170	3	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	35	20	1	1.1	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	243	28	4	22
Итого за день	2809	1472	96	50	137