Дневник питания за 25.03.2023

Утром был инста-завтрак😁 ,а потом поехала на встречу в Школу для родителей. Встречу вёл психиатр, рассказывала про послеродовую депрессию. Что-то я знала, а что-то было новым. Мне понравилось, живенько, по делу.

Выпила кофе , сваренный в турке, любимой атмосферной кофейне-вагончике.

Так красиво оформлен торговый центр! Купила там корейский крем для питания и увлажнения, необычно выглядит.

Обед сделала супер вкусным и по балансу хорошим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	160	163.4	5.9	4.3	25.1
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Вишня на снегу (копия)	100	78	5.6	3.3	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	570	306	13	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	340	38	2	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня]	100	57	2.8	3.2	4.2
Итого	165	119	3	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица со шпинатом в слив соусе	350	497	48.3	30.1	8.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1050	601	51	30	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо)	50	193	4.9	2.6	29.3
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	538	309	21	6	34
Итого за день	2663	1373	93	50	127