Дневник питания за 23.03.2023

Это был длинный трудный день (в 10 утра я ждала, когда же наступит вечер). Развлекала ребёнка как могла , чтобы поменьше слышать беспричинный ультразвука ора.
И снова к моменту работы с клиентами (три очных) была выжата как лимон.
Сделала творожную запеканку с вишней, оч вкусно.
По кбжу отлично. Но завтра ради эксперимента сделаю другой баланс, ибо вес не двигается с места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Вафли сырные на йогурте	45	115.3	5.2	5.6	10.7
coco tropic	1	159	2.7	11.4	3.5
Итого	297	452	22	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с жимолостью	200	101.2	3.6	3.4	12.4
Итого	200	101	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре кукурузный (копия)	225	185.4	16.2	5.9	16.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Манго сушеное [Вьетконг]	35	121.8	0.4	0	30.1
Итого	295	429	24	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Котлеты куриные №1	80	98.6	10.6	4.8	3.2
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Цветная капуста отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	244	15	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Запеканка творожная с вишней	80	118.2	10	3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1220	305	16	15	19
Итого за день	2862	1560	84	72	127