Дневник питания за 21.03.2023

Новости к этому часу:

1. Новый маникюр

2. Кротон собрался цвести. Это вообще законно?

3. Сильное скопление детского биолакта в холодильнике за время болезни ребёнка. Усиленно пытаюсь понять, что кроме вафель и блинов с ним можно сделать.

4. Решение не принимать новых клиентов и уйти в отпуск на 2 недели, ибо я всё.

5. Удивительно, но факт - можно 2 раза поесть в общепите и не выйти за свой баланс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет куриный	20	44.8	3.4	3.1	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Джем Облепиха [Zero]	30	11.4	0.2	0.6	0.9
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	258	350	24	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи	100	124.4	15.2	4.2	5.3
Зажарка из овощей	130	107.6	2.5	7.3	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
ШОКОЛАД O, ZERA DARK 55% какао	20	108	1.4	7	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	494	25	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ENERGIZER Шоколад с мятой	40	140	3.5	4	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чизкейк Сан-Себастьян Классический [Japcake]	100	248	5.9	16.6	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1040	397	9	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат БВ со свеклой	1	171.7	6.4	13.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	527	176	6	13	9
Итого за день	3055	1641	82	83	135