Дневник питания за 17.03.2023

Вчерашний день был репетицией. Потому что ночь и следующий день просто "офигенные". Спали все не больше 2 часов. Голова квадратная, нервы на пределе. У малыша кажется режутся клыки. Бесонные ночи, оры, капризы на пустом месте, сопли, слюни и температура- как следствие.
Вечер заканчивала вином, вариант по быстрому хотя бы на время снять напряжение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_пшенная каша с тыквой	370	343	11.8	14.1	42.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Курага на снегу	100	89.3	5.4	2.6	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	730	528	20	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ёбатон батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом	40	84.8	3.2	4.8	6.8
Итого	340	87	3	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	230	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Картофель отварной по 1-206	116	87	2.3	0.5	18.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	606	275	24	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	240	22	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье]	50	155	1.3	8.5	18
Итого	50	155	1	8	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Вино Сухое Розовое [Массандра]	300	2.4	0	0	0.6
Итого	495	94	0	0	19
Итого за день	3406	1630	91	66	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна R 17.03.2023 20:01

Вино 300 гр и всего 2.4 ккал? Я сегодня мимо Пино Нуара моего любимого прошла, 74 ккал на 100 гр. Ну не впишу я его в рацион, не впишу. А у вас чудо вино.