Виктория
14.03.2023 18:54
Дневник питания за 14.03.2023
Сегодня довольна балансом. Все же трудно держать жиры в пределах. И
удивителен недобор по углям. Не могу пока привыкнуть к новому кбжу.
Неделю понаблюдаю за весом при таких цифрах.
Активно думаю о том, чтобы оформить карту в спортклуб. Прежде всего чтобы водить в бассейн ребёнка. Ну и сама хотела бы чем-то позаниматься. Не знаю, на сколько выполнимы обе эти цели.
А пока активности дома.Спортивные мальчишки отжимаются 🤣
Вечером сделала творожные печеньки, но без сахара, с сахзамом, и почти без муки, с кокосовой стружкой. Почти ппшные получились.
Активно думаю о том, чтобы оформить карту в спортклуб. Прежде всего чтобы водить в бассейн ребёнка. Ну и сама хотела бы чем-то позаниматься. Не знаю, на сколько выполнимы обе эти цели.
А пока активности дома.Спортивные мальчишки отжимаются 🤣
Вечером сделала творожные печеньки, но без сахара, с сахзамом, и почти без муки, с кокосовой стружкой. Почти ппшные получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой |
340
|
315.2 | 10.9 | 12.9 | 39.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 675 | 480 | 16 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 230 | 10 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка с баклажаном и индейкой |
260
|
284.7 | 20 | 18.2 | 10.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нуга «Микс Здоровья» [Кантата] |
30
|
121.2 | 2 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 710 | 526 | 26 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 977 | 319 | 20 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1562 | 73 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
