Дневник питания за 13.03.2023

Дела сегодня так себе.
Завтрак, обед, ужин такие

Пила японский фильтр кофе с подаренным сиропом. Кофе крутой, аромат на всю кухню. На фото пакетик, уже потрепанный использованием. Кофе с "крылышками"

Вовсю готовлюсь к мамскому квизу "Пинк пати". Решили командой пойти в одинаковых пижамах и с игрушками/подушками☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Сырники на кокосовой муке и сахзаме	40	77.2	7.4	4	2.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	460	430	33	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки с овощами	180	228.1	13	15.5	8.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Соус Терияки [Pearl River Bridge]	20	30.8	0.7	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	30	165	2.1	10.2	15.9
Итого	680	621	19	26	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	29	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	460	180	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	110	134.2	1.1	11	7.7
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сыр Легкий 9% [Сармич]	90	216	22.5	13.5	0
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	690	443	26	25	26
Итого за день	2770	1925	101	88	168