Дневник питания за 11.03.2023

Ночь выдалась бессонная из-за зубов малыша. В итоге утром была похожа скорее на зомби. Но всё таки собрала волю в кулак и сходила на первое занятие на курсе про родительство.
Потом пешком прогулялась до новой кафешки, давно хотела там побывать. Очень вкусно поела и интересно побеседовала с коллегой.
До вечера не хотела есть. И потом только закинулась лёгким овощным салатом и, глядя на недостаток углей и белков, сверху ещё бутером и виноградом закинулась.
Мдэ..
Память как у рыбки.
Когда увидела недостаток углей и белков и ела виноград в ночи, я забыла, что в Этике был кусочек торта Баунти. Ввела его и даже нагуленные сегодня 12 тыс шагов не спасли красные жирочки и угли.
И немного фото самолюбования. Это я 8 марта на фотосессию 20-ти минутную сходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пять злаков	180	256.5	8.6	10.1	33.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Нуга Сила Тайги [Кантата]	13	51.9	0.8	1.6	8.6
Итого	563	515	14	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Брускетта с тигровыми креветками	180	311.4	9	12.6	37.8
картофельные ньокки	70	91.6	3.2	0.9	17.7
Стейк из Форели [Грабли]	200	430	46	28.4	0
Торт Баунти [Зеленодольский Хлеб]	200	740	10	36	94
Итого	1250	1605	70	79	152

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	305	77	2	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]	45	108	11.3	6.8	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	239	13	7	27
Итого за день	3213	2444	100	116	247