Виктория
09.03.2023 19:29
Дневник питания за 09.03.2023
Рискнула и увеличила бжу. Калорий на день выходит очень много, даже
у мужа меньше.
Пока не привыкла к новому балансу и видимо подсознание расслабляется, предполагая что такие бжу можно только шоколадом наесть .
Баланс так себе.
После обеда была на работе, нажралась там конечно же шоколадных конфет, дома шлифанула Мерси кофейными. Как итог- нет ужина, не хочется , зато переизбыток жиров
Пока не привыкла к новому балансу и видимо подсознание расслабляется, предполагая что такие бжу можно только шоколадом наесть .
Баланс так себе.
После обеда была на работе, нажралась там конечно же шоколадных конфет, дома шлифанула Мерси кофейными. Как итог- нет ужина, не хочется , зато переизбыток жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизберри [Cake Home] |
80
|
237.6 | 3.2 | 13.6 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Яичный белок куриный |
23
|
11 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 557 | 25 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с жимолостью |
250
|
146.8 | 5 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 146 | 5 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка с брокколи |
100
|
126 | 2.7 | 10.1 | 5.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творожное печенье |
40
|
126 | 4.4 | 4.4 | 16.3 |
| Котлеты из кеты |
180
|
201.4 | 23.2 | 8.3 | 7.9 |
| Итого | 1020 | 608 | 36 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад со Вкусом Кофе с Белым Шоколадом [Merci] |
150
|
837 | 12.5 | 53.1 | 76.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 846 | 12 | 53 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3318 | 2192 | 80 | 116 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
