Дневник питания за 06.03.2023

Вернулась в ряды взвешивающих.

Вот мои тарелочки сегодня.

А вчера был читмил и радостно, что после него нет привеса. Все оставила на танцполе😁 Был огненный корпоратив мамочек. На фото лишь третья часть нашей компании, так нас 67 человек.

Шоколад кстати крутой. У меня в подарке был. В технике эбру хожу завтра попробовать порисовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Хлебец гречневый	8	22.4	1	0.2	4.2
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	665	391	20	21	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный пористый с миндалем Красный октябрь	18	84.6	2	5.2	6.3
Зажарка с овощами в томатном соусе	100	74.3	2	4.6	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты #2	100	249.1	11	21.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	511	19	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Итого	570	255	26	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые вафли (копия)	55	87.7	3.6	2	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	90	3	2	14
Итого за день	2738	1472	87	73	108