Дневник питания за 04.03.2023

Злюсь на свое непонимание и нелогичность происходящего 😡

Почему когда у меня все чётко в балансе, а порой и дефицит, утром вес стоит или даже плюс? А после дне1 (вчера например), когда у меня почти везде красно и больше 100 ÷, утром сильный минус?
Капец непонятно.

Фото еды за день и моя забавная находка в кабинете🤭

Сегодня с сильным дефицитом почти везде из расчёта, что завтра у меня будет читмил с фуршетом и винишком на мамском корпоративе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Джем Облепиха [Zero]	40	15.2	0.2	0.8	1.2
Итого	635	378	26	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Hazelnut&Caramel	1	227	8	17	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	550	237	8	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с фаршем	200	182.2	11.6	8.4	14.8
Запеканка творожная с ябл и бан	60	72	5.6	2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	257	17	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	96	42.2	1.6	0.2	7.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Astoria соус майонезный Сырный	15	60	0.1	6.3	0.8
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	171	150	4	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с ябл и бан	60	72	5.6	2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	75	5	2	8
Итого за день	2756	1348	81	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 05.03.2023 21:37

Я думаю, нужно делать анализ в разрезе больших промежутков времени, хотя б неделя...
А вторая фотка, это что? 😆😆

Виктория 06.03.2023 03:51

Матильда, ооо! Ну хоть кто то обратился внимание на это🤣А вы в этой фигурке что видите?😉

Наталья 06.03.2023 06:35

А что это на втором фото?😸😺😹😹😹

Матильда 06.03.2023 07:52

Виктория, какой-то кончик)

Mariа_? 06.03.2023 07:55

питаетесь на слишком низкую калорийность. организм в стрессе постоянно. хорошо поели, кортизол упал, перестал держать водичку в организме - привет отвес)

Виктория 06.03.2023 12:20

Матильда,кончик кончик, нуну Сумашествие

Виктория 06.03.2023 12:21

Наталья,фигурка для песочной терапии Подмигиваю

Виктория 06.03.2023 12:24

Maria Ganikhina,вот кстати, уже несколько раз в ответ на мои недоумения слышу про повышение КБЖУ, но пока страшно повышать, боюсь, что буду набирать

Mariа_? 06.03.2023 12:42

Виктория, первое время вполне возможно, тело часто реагирует на изменения в рационе, задержкой жидкости. к сожалению, не знаю сколько вы весите, но калорийность в 1300 кк это уровень калорий щуплой девицы, лежащей в коме

Наталья 06.03.2023 13:50

Виктория, и как она должна проходить эта терапия?😹

Виктория 06.03.2023 16:27

Maria Ganikhina,ахаха, ну раз я вам пишу, то силы на то, чтоб поднять руку и даже шевелить пальцами имеются С улыбкой

Вес мой сейчас 57,7, рост 174. Такие цифры по КБЖУ программа мне высчитала

Виктория 06.03.2023 16:28

Наталья,если кратко, то вот https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F

Виктория 06.03.2023 16:29

Наталья,там нужны разнообразные фигурки. То, что есть в нашей жизни - люди, животные, здания, транспорт в оч разных вариациях, от сказочных и мифических до реалистичных или героев современным мультиков. В том числе и отражение тела тоже. Кстати там же я нашла и женский орган, выполненный очень натуралистично С улыбкой

Mariа_? 06.03.2023 17:02

Виктория, я б не стала слепо доверять алгоритмам приложения)