Дневник питания за 02.03.2023

Обычный день.
Примерно 4 часа сна, потом пришлось встать и идти на маникюр, потом развивашка, на которой Илья приставал к умывальнику. Дома дурили. Потом обед, прогулка по весеннему двору, выяснение инцидента в игровой,чудесные сырники и вечерняя прогулка с гостей по нашему району.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пар_пшенная каша с тыквой	270	250.3	8.6	10.3	31.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	560	526	18	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино NL коктейль	1	219.9	17.7	7.8	15.2
Итого	230	219	17	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зажарка с овощами в томатном соусе	120	89.2	2.4	5.5	7.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	222	5	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на кокосовой муке и сахзаме	65	125.5	12	6.4	4.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	330	180	14	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	260	98.8	2	0.1	22.4
Итого	935	330	18	14	32
Итого за день	2575	1479	73	70	132